高血脂吃什么食物比较好，推荐下

Question

如题所述

Answer 1

1、橄榄油：与花生油相比，橄榄油更加适合患者食用，平时用橄榄油烹饪食物会更健康，它含有丰富的不饱和脂肪酸，有降脂的效果。
2、鱼：鱼比其它肉类更加健康，它富含不饱和脂肪。其中海鱼更加适合患者。适当摄入海鱼可改善血脂，调节血脂。然而，如果想用海鱼达到降脂效果，必须要用蒸的方法。
3、洋葱：患者多吃洋葱是比较有益的，它含有的营养物质有利于降低血脂。
4、冬瓜：冬瓜是很寡淡的食物，维生素含量丰富，对于肥胖的患者来说，经常吃一些冬瓜是很好的。
5、山楂粥：用山楂干或新鲜山楂和粳米一起煮粥食用，有很好的降脂效果。
6、凉拌菜：把芹菜、海带、黑木耳分别处理好，然后加入调味料拌匀食用，可以有效治疗高脂血症。
7、茵陈麦芽山楂汤：把茵陈、生山楂和麦芽一起煮汤饮用，可以有效治疗高血脂症。
8、冬青子蜂蜜饮：把冬青子加水煮沸后去渣，然后加入蜂蜜混合饮用，可以有效降低血脂。
9、苦瓜排骨汤：患者不可以不吃肉，用苦瓜搭配排骨煮汤饮用，不用担心脂肪摄入过度，还可以降低血脂。

Answer 2

你好，宜清淡的食物，主要需要注意：
1、限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食。

2、少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。

3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。
4、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。

多食虾青素。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食用虾青素，能有明显的降压效果