第1个回答 2021-10-03
坚持慢跑可以增加骨密质
越来越多的中老年人开始注重养生,所以每天都会进行适当的锻炼,而慢跑就成了他们选择最多的一种。因为老年人坚持跑步可以预防骨质疏松。
主要是因为随着年龄的增大,身体代谢活性率降低很多,对钙和磷的吸收利用不是很好,再加上身体的钙流失,骨骼就会出现疏松多孔的情况,这样就慢慢形成了骨质疏松。
当我们每天在坚持跑步的时候,尤其是晒太阳跑步的时候,身体就会促进骨骼吸收钙和磷,增加骨骼密度可以很好的预防骨质疏松的情况发生,而对于正在发育期的青少年来说,每天坚持跑步也能够增强身体素质,促进骨骼的生长有利于长高高哦~本回答被网友采纳
第2个回答 2021-10-10
每天跑5公里的好处:
1、消耗大量能量,燃烧脂肪,修饰肌肉线条,有减肥健美之功效。
2、提高心肺功能,增加肺的换气量,增加心脏每分搏出量,为全身各个器官提供更充足的氧气和血液,减少心脑血管疾病的发生率。
3、促进全身血液循环,提高基础代谢率,加速体内代谢产物及毒素的排出,起到美容养颜的作用。
4、提高机体免疫力,增加抗病能力,减少患病。
5、提高大脑的反应能力、身体运动的协调性和灵活性,预防老年痴呆,延缓衰老。
第3个回答 2021-10-08
每天跑5公里的好处:1、消耗大量能量,燃烧脂肪,修饰肌肉线条,有减肥健美之功效。2、提高心肺功能,增加肺的换气量,增加心脏每分搏出量,为全身各个器官提供更充足的氧气和血液,减少心脑血管疾病的发生率。3、促进全身血液循环,提高基础代谢率,加速体内代谢产物及毒素的排出,起到美容养颜的作用。4、提高机体免疫力,增加抗病能力,减少患病。5、提高大脑的反应能力、身体运动的协调性和灵活性,预防老年痴呆,延缓衰老。
第4个回答 2021-10-08
每天慢跑跑步五公里,对身体健康是非常有好处的,能够促进身体的血液循环,增加身体的疲惫感,从而促使睡眠质量得到提高。还能够增强身体的抵抗力,提高免疫力,可以有效的预防疾病的发生。