每天慢跑五公里对身体有什么好处？

Question

如题所述

Answer 1

坚持慢跑可以增加骨密质

越来越多的中老年人开始注重养生，所以每天都会进行适当的锻炼，而慢跑就成了他们选择最多的一种。因为老年人坚持跑步可以预防骨质疏松。

主要是因为随着年龄的增大，身体代谢活性率降低很多，对钙和磷的吸收利用不是很好，再加上身体的钙流失，骨骼就会出现疏松多孔的情况，这样就慢慢形成了骨质疏松。

当我们每天在坚持跑步的时候，尤其是晒太阳跑步的时候，身体就会促进骨骼吸收钙和磷，增加骨骼密度可以很好的预防骨质疏松的情况发生，而对于正在发育期的青少年来说，每天坚持跑步也能够增强身体素质，促进骨骼的生长有利于长高高哦~

Answer 2

天慢跑五公里，对身体的好处可太多了，首先就是体脂会非常非常低，一般来说，很多人体质都是超标的，如果体脂能低于20，那这身体实在是太棒了，身材也非常非常好，并且体能好也会是非常非常有精气神儿一个人，如果每天都跑五公里，他的状态会非常非常的好，每天都会是精神饱满的，但是很少有人能坚持下来，这个真的需要长时间的去坚持

Answer 3

每天坚持跑步半小时能够促进身体的血液循环，增加身体的疲惫感，从而促使睡眠质量得到提高。还能够增强身体的抵抗力，有效的预防疾病的发生

Answer 4

跑步可以让人保持年轻
　　跑步可以增强人体的新陈代谢，还能预防老年性骨头和关节病的发生，可以防止延缓衰老。
　　3.跑步可以增强心肺功能
　　在跑步的时候，人的心脏跳动的频率都会大大的提高，血管的弹性也会升高，所以说运动员平时的吸氧量可以比正常人高出许多。
　　4.可以提高睡眠质量
　　人体通过跑步可以增加大脑的供血供氧量，这样在晚上睡觉时可以休息的更好。
　　5.跑步可以提高性能力
　　经常跑步有助于提高男性的性能力。
　　6.增加肠胃的蠕动力
　　跑步锻炼可以让肠胃蠕动力加强，消化液分泌的也更多，提高了消化能力和吸收能力，从而增加了食欲，又补充了营养，还可以增强体质。

Answer 5

慢跑是有氧运动之一，每天坚持慢跑的好处有：1、跑5公里可以有效的燃烧脂肪以减肥瘦身，同时可锻炼全身肌肉，美体塑形；2、跑步可促进新陈代谢，锻炼心肺功能，增加肺活量，预防心脑血管疾病，增强抵抗力，长期坚持可强身健体；3、通过跑步可舒缓紧张情绪，增强精神愉悦感，陶冶身心；4、长期坚持锻炼对培养坚韧的毅力和品格具有重要意义。