上夜班能吃苹果吗

Question

如题所述

Answer 1

凌晨是血糖水平比较低的时候，这时候吃糖含量比较高的东西对于身体主要是大脑的能量需求是很有好处的。夜班，一定要注意全方位的保养。首先就是补充维生素，夜班注意补充水，同样是重要的。

水果是个好东西。特别是对于上夜班的女性来说，一定要多吃。水果里面富含丰富的维生素和大量水分，很适合上班女性选用。每天吃一点自己喜欢的水果，如苹果，樱桃，菠萝等，这对机体的作用是很大的。

胡萝卜富含丰富的维生素A，维生素A对缓解眼角疲劳，预防视力减弱有很大的好处。上夜班人的眼睛容易疲劳，视力也容易下降，多吃胡萝卜是很有必要的。

对于上夜班的女性来说，是一样要尝试多喝的。牛奶里面的钙，铁等微量元素对身体很有好处，同时对身体的身材的保养也很有效果。

红枣常用来炖汤喝，特别是上夜班的女性来说一定要多吃红枣。红枣有“天然维生素丸”的美誉，对提高人体免疫力，增强肌力、消除疲劳等很有好处。同时，红枣是贫血者很好的食物之一，一些上夜班贫血女性更要多吃哦！

泡面确实很简单，吃起来也很容易。很多上夜班的人饿了常选择吃泡面来解决饥饿问题。泡面的营养价值不高，有的人吃了容易上火发胖……这里不建议常吃泡面。所以，要管好自己的嘴巴。

Answer 2

可以吃，因为上夜班最难熬了，吃个苹果也可以提提神，夜半人静了，人处于血液巡环慢了吃个苹果也能使人的血糖长通无主。

Answer 3

能吃，但夜里不要吃太多甜食
1.美容养颜
苹果中的维生素C、E和B族含量都很高，这些维生素对组织皮肤氧化和清除自由基对皮肤的伤害特别重要，还能美白、嫩化皮肤和缓解皮肤粗糙等问题
2.通便排毒
苹果中的丰富膳食纤维能促进肠胃运动和帮助消化，减少身体毒素蓄积，有利于身体健康。
3.抗癌作用
苹果表皮和果肉中存在抗氧化物质能减少癌细胞的生长，特别是能抑制肝癌、结肠癌和乳腺癌等癌细胞的增殖活性。
4.提高免疫力
苹果中的营养素元素较齐全，含量也很丰富，吃苹果能补充身体所需的营养元素，增强身体的免疫力，对预防感冒等问题很有好处。
5.降压降胆固醇
苹果中的钾元素含量丰富，能有效平衡血压和保护血管和减少中风的发生概率；苹果中的果酸和维生素还能有效吸附胆固醇，减少动脉硬化和心血管疾病的发生风险。
6.补脑安神
苹果中的特殊芳香物质能消除不安、抑郁的情绪，起到补脑安神的作用

Answer 4

苹果中具有大量的维生素和其他营养物质，具有润肠，通便，清热，解毒的作用，饿了吃苹果可以增加饱腹感，具有开胃，养胃的作用。所以上夜班是可以吃苹果的。但晚上睡前尽量不要吃苹果，容易导致消化不良，影响睡眠质量。饭后也可以吃苹果，具有促进肠胃的蠕动，加快肠胃的吸收速度。

Answer 5

可以吃的，但是最好不要空腹吃，先吃点主食过半个小时然后再吃苹果。