如何跟压力做朋友

Question

如题所述

Answer 1

如何减轻心理压力

“只有死亡才能完全摆脱心理压力的困扰。”心理学家如是说。

无论人生如何一帆风顺，总会有令人紧张、感到压力的时刻降临，尤其那些事业成功人士。误会、争执和况争都可能增加心理负担。只有适时减压，才能保持良好的心境。

首先，要向自己灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。我们需要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下生活方式。

过去，人们一直推崇这样的观点：为减轻压力，最好的办法是抛开心烦的事情不去想它。而为了“烯烧”多余的肾上腺激素，不妨多运动一下：跑步、打理、改变室内陈设等。当然，这些都是有益的，但却不能从根本上解决问题。

专家经过深入研究，得出结论试图通过自身的情绪调整，迅速摆脱压力是不可能的。这是一个渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节。于是，一门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生。

美国专家提供了几个减轻心理压力的建议：

1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。

2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次

很短的交谈远胜于服用一句镇静剂。

3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。

4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。

5、审视自己的居住环境，在时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的间里吵闹。颜色柔和的卧具（如淡蓝色）最易稳定情绪。

6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。

7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。

8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。

9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。

10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。

11、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。

Answer 2

压力对监控的危害，并非无法避免，人的想法和行动，可以转化为压力的经验，当人们选择将压力反应当做一种助力的时候，人的生理系统也会无所畏惧，面对压力，选择人际互助，便能造就任性，我不是希望我的生活中有更多的压力经验，但是以上的科学证实，让我对压力有了全新的正面的看法，压力能让我们跟我们的内心沟通，同情心在人际交流中得到快乐和意义，对的，加速的心跳为的是努力产生力量和能量，若你是这样看待压力的，你不只是更善于处理压力，还实际作出深刻的宣示，等于在说：你相信你自己，能应付生命中的挑战，然后你想起，自己并非单独面对这一切。
压力的利弊在于，你对待压力的态度：如果你认为压力会影响你的健康，那么它就在你的心里潜移默化的影响着你，你的心里变化就会导致生理上的疾病；相反积极的人有更好的面对压力的方法，人之所以会产生压力，恰好是你自身生理机能的变化以便能够让你更好的去应对你的“困境”，而生活中我们往往把压力当成了困境，其实不然，压力恰恰是我们的帮手，以正确的太对去面对压力它会让你更加游刃有余，更好的与人交流沟通，所以请把压力当做我们的朋友。