高三的女儿的早餐要怎么做才好？要好吃且营养啊

Question

女儿高三了，现在不愿意在外面买，我也担心外面不干净，自己做
但是自己做得不好老是招女儿抱怨，希望大家帮个忙啊！
要求是最好中式不要很多材料的那种，如果有西式的也要尽量少的材料的，因为小地方东西不齐全，要好吃营养啊！谢谢啊！

Answer 1

高三是人生中最重要的一年之一。早餐的搭配直接影响了一天的学习状态。于此，还需要提一点，早餐最好吃七分饱，过度饱食会使人体产生倦意。
以下是个人编辑的几组搭配方法：
1、温度适宜的鲜牛奶+慢火煮过的燕麦片（切忌商场中速溶燕麦片冲剂），也可以加甜牛奶或者纯牛奶，适当加入一勺盐，以消除晚睡早期的疲劳。牛奶允许低温加热，最好待到麦片煮熟后再将两者调匀。
2、豆浆+土司卷一块（夹青瓜丝、午餐肉以及千岛酱或番茄酱，不该加花生酱，过于油腻）
3、鸡蛋面，清淡一些，食用油适量。
4、有条件的话，请熬一碗浓汤。材料简单：番茄、盐、少量油。
5、吐司夹甜面酱
6、糯玉米或甜玉米一条。也可以将玉米切成碎块煮成甜玉米羹。
7、全麦馒头涂抹炼奶或杂粮面包。制作方法与普通馒头与面包的方法差不多。
总而言之，就是尽量补充杂粮类事物，保证体力充足，但切忌糯米。应当纠正早餐吃水果的习惯，早餐吃水果（餐后餐前都不可）不仅强烈的果酸会对胃部有伤害，还会影响早餐的消化。应当避免油腻、粘稠的食物，尽量清淡。不要担心营养不足，如果有这样的担心，请在食物夹一些过了沸水的生菜或生青瓜。

Answer 2

阿姨（您应该是阿姨吧？呵呵） 我也是高三的学生 最近也在为吃什么早餐既省时间有营养卫生且好吃！
我发现八宝粥是个不错的选择 不一定每样东西都要放全 是不是换一下 或是再加点别传统八宝粥没有的东西进去 比如说燕麦 这样吃起来口感就会马上不一样了

Answer 3

个人偏好牛奶\豆浆+包子\面包，百吃不厌。

Answer 4

早餐食谱

买什么：一袋小馒头（2.6元）一瓶豆浆（3.3元）一袋豆腐干（3.2元）一个咸鸭蛋一个鲜橙

怎样做：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。

早餐食谱2
买什么：一袋全麦面包（2.2元）一袋香肠（5.8元）一盒酸奶（2.5元）一个鸡蛋一根黄瓜

怎样做：取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐；配一根香肠；饮用200毫升酸奶。

早餐食谱3
买什么：一袋汉堡面包（2.6元）一盒奶酪（8元）一瓶果酱（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一袋营养麦片（8元）一个猕
猴桃

怎样做：一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。

早餐食谱4
买什么：一袋三明治面包（2.7元）一瓶肉松（10.5元）一瓶花生酱（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一个番茄

怎样做：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。

早餐食谱5
买什么：一袋豆沙包（3.2元）一瓶豆浆（3.3元）一小坛腐乳（3.5元）一个鸡蛋一个苹果

怎样做：取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。