体重在减少但是看起来没变瘦，这是怎么回事？

Question

如题所述

Answer 1

如今外卖、熬夜、宅、缺乏体育锻炼、高压力快节奏的生活等等诸多因素让肥胖成我们十分困扰的问题。我们会发现身边越来越多的亲人、同学、朋友、同事已然被肥胖问题困扰，没有进行力量训练，又节食，脂肪是少了，同时减少了水分和肌肉，没型，体重少了，肉还是一堆！身体在潜移默化的变化，量变正在引起质变通过完全“不吃饭”的方式来减肥并不推荐，大家所谓的不吃饭其实就是基本不吃主食，现在比较流行“低碳减肥”或者“生酮减肥”，因为你这样减掉的只是身体里的水分，你一旦恢复正常的饮食，体重会马上回到之前的，正确的减肥是减掉身体里的脂肪，这样才不容易反弹，控制好自己每天的摄入量，不要超过自己的基础代谢，再加上运动，这样减肥后身体上的肉肉就会变的紧实

减肥不是单纯对体重减少为目标，最终目标是“增肌减脂”，养成良好的饮食和生活习惯。减重要多关注纬度变化，看起来瘦，说明你减的是脂肪，如果减的是水分和宝贵的肌肉，那就是体重下来，看起来还是胖。由于肌肉密度为1.12，而脂肪的密度为0.79，同样重量的肌肉，是脂肪体积的三分之一。所以你的身体有了改观。如果通过体脂秤前后比较的话，会发现你的体脂率应该有较大幅度的下降。

要持之以恒，坚持锻炼，才能减掉，减肥不是一朝一日的事，三两月不会减掉的，虽然跑了很长时间，体内的水分流失一部分，但脂肪还留在体内，只有脂肪减掉才是最终目的。坚持吧！七天的胳膊，八天的腿，十天不睡眼都不淌水要记得均衡饮食，少吃深加工食物，烹饪方式少油少盐即可。

Answer 2

是因为你的脂肪虽然在减少，但是你的肌肉同时也在增长，所以在视觉上你看起来才会没瘦。

Answer 3

体重再减少，但是看起来没瘦，是因为人的身体不光是由脂肪组成的，他还有骨骼肌肉等一些，减肥体重减了，看起来没减，说明减的不是脂肪

Answer 4

那说明你现在并没有真正的在减重，只是减的是身体中的水分。减肥是一个需要长期坚持任务，一定要改善饮食，加强运动才行。