跑步应该早上跑才好，因为早上晨练首先精神就特别的好，然后锻炼完之后还可以回去吃早餐，这样精力就会显得特别的充沛。但是如果晚上去跑步的话会没有精力，因为已经上了一天的班了，觉得特别的累。如果再去跑步的话，会显得特别的疲惫，而且马上就要进入睡眠时间，跑步会使血液循环加快，兴奋过度，那么睡眠也不会好。
从运动科学角度来说的话，比较适合跑步的时间，是下午。
但结合具体情况，只能说跑步没有绝对最佳的时间，有的只是最适合的时间。
——每个人有自己的生活习惯和作息，也要兼顾家庭生活学习工作等，能坚持跑步（的习惯）要比刻意选最佳时间跑步更重要。
晨跑和夜跑的区别还是非常大的。一方面外界环境确实存在差异，另一方面个人身体状态也会有不同——
晨跑的利与弊
如果起的足够早，在城市大多数人还未清醒之前跑步，室外相对安静空旷的街道给予了更加广阔的跑步空间，有别于常日的喧嚣的拥挤，能够提供较为舒适的跑步环境。
但这时身体功能都处于一个较为糟糕的状态，人体体温较低造成肌肉僵硬、肺功能不佳，从生理状态上讲，晨跑并不太适合。
对于大多数人来说，早起是一件相当痛苦的事情，更别提晨跑了，但同时反证晨跑对于坚定我们意志，增强精神力量有相当大的益处。
同时晨跑将会释放相对于其他时间运动比较多的内啡肽，能够缓解压力，增强愉悦感，感到快乐，享受只属于自己的独处时光。
一项针对高血压前期人群的研究证明，在上午7点进行运动时，白天血压下降10％，夜间血压下降25％，说明晨跑对高血压人群较为友好，有较为显著降低血压的效果。
上面更多是从身心状态去解读晨跑，但从生理角度来说，
晨跑也存在一些弊端。
首先，早上起床后，你的几乎所有身体机能都处于一个较为糟糕的状态——
人体体温较低造成肌肉僵硬，意味着在跑步时需要注意身体的肌肉控制和协调能力控制，也因此在晨跑前更加有必要进行一个动态热身，来减少晨跑时受伤的风险。
其次，身体在经过了一夜的运作后，如果空腹晨跑容易诱发低血糖和脱水的情况发生，所以在晨跑前适当补充能量和水分，防止意外发生。
由于早晨起来，心率会降到一天最低的静息心率，开启晨跑会让心率变异幅度达到最大，这对心脏产生了很重的负担，心脏及心血管不好跑者建议避开这个时段跑步。
我觉得如果有时间的话，晚上跑是不错的。
晚上跑完步以后你可以洗个澡，然后好好地睡一觉。第二天早晨又是一个很好的一个早晨。
对于工作没有任何防碍。
早上好！一日之计在于晨，早上跑步更利于健康生活，所以说跑步应该是早上好。
跑步
迎着太阳跑步，生活充满阳光的味道！祝你福安长乐！