运动使人们在工作和生活后能够锻炼和放松。在体育运动中，跑步是适合各个年龄段的锻炼方式之一，可以给不同年龄段的人带来很多好处。想减肥的人可以通过运动加速新陈代谢，促进脂肪的消耗。希望肌肉比较强壮的人可以拉伸腿部、手臂等部位的肌肉。通过跑步，不断增强他们的肌肉。还有一些心肺功能差的人，因为跑步可以锻炼呼吸节律，增强心肺功能。
跑步有很多好处，但是很多人不明白晨跑和趣味跑哪个好跑步有很多好处，也让更多的人愿意跑步。但是晨跑和趣味跑有什么区别，哪个更好，是困扰跑步锻炼的难题。什么时候跑步比较好？很多人不理解。
跑步的目的是促进血液循环，改善体内的一些疾病和健康问题。晨跑可以使体内的血液循环运动更快，改善内脏的血液供应，从而促进内脏的顺利运作。早上锻炼可以让人醒得更快。还能放松人的心情，整天给人带来活力。
晚上跑步是很多上班族的选择，尤其是早上起不来，会选择晚上跑步的年轻人。夜间人体功能相对稳定，肌肉劳损等问题较少。晚上跑步可以帮助人们放松紧绷的肌肉，减肥。因为晚上是新陈代谢旺盛的时候，可以促进脂肪的燃烧，更好的减肥。跑步是一项全国性的运动。随着全民健身的普及，近年来全国各地出现了跑步热潮，出现了关于跑步的新词，如“晨跑者”、“趣味跑者”、“马拉松爱好者”、“跑者”。时间上，有人喜欢黎明跑出家门，凌晨5点看《北京》；另一些人喜欢在夜幕降临后跑出房子，体验黑暗中点亮的感觉。
有分歧就有争执。有人说早上跑步比晚上跑步好。那么是真的吗？跑步什么时候比较好？据说早起的鸟儿有虫吃。很多人认为经过一夜的沉淀，外面的空气更加清新，不像晚上那样充满工厂废气和汽车尾气污染。这个时候跑步可以呼吸到更新鲜的空气，早上跑步可以唤醒身体，让人一整天都保持良好的状态。所以，早上跑步比晚上跑步好。事实是这样吗？其实无论早上还是晚上都可以跑步，也不存在早上跑步比晚上跑步好的现象。
早上跑步比晚上跑步好？健身专家有话要对大家说在跑步时间上，只要选择自己合适的时间就可以了，但是要注意饭前饭后不要跑半个小时，身体精力不足的时候不要强行跑。此外，为了跑得更健康、更安全、更科学，暨南大学第一附属医院医院感染控制科副主任医师陈祖辉在此前的家庭医生在线暗访中给出了自己的建议。