1，缓解过度紧张的情绪，使精神放松，消除对成败的种种顾虑及杂念，这是得以安眠的重要前提。
2，调整思维方法，保持心态平和。
3，睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。
4，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。
5，平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力。
6，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。
7，睡前别吃得太饱，特别是过食大鱼大肉，不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。
饮食治疗失眠的偏方如下：
1，每晚睡前服1杯用牛奶冲的鸡蛋。
2，在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。
注意事项：
1，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想。
2，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适。
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