建议选择金典、蒙牛牌子相对质量好一些。我觉得应该根据牛奶类型选择适合自己的补钙牛奶。
1、全脂牛奶。全脂牛奶就是最常见的普通牛奶。这种牛奶中含有约 3%的脂肪，并含有丰富的维生素K、维生素A、维生素E等脂溶性维生素。每100毫升的全脂牛奶中约含有120 毫克的钙，因此这种牛奶是补钙的最佳食品之一。
2、半脱脂牛奶和脱脂牛奶。这种两种牛奶都是通过各种加工手段将牛奶进行脱脂处理而制成的，这两种牛奶的含钙量和全脂牛奶相同。半脱脂牛奶中含有约 1.5%的脂肪，而脱脂牛奶中仅含有约0.5%的脂肪，因此担心体形会变胖的人可选用脱脂牛奶。实际上，牛奶中含有的维生素大多属于脂溶性的，这些脂溶性维生素都藏在牛奶的脂肪当中。在将牛奶进行脱脂处理的同时，这些维生素也会随之丢失。牛奶中特有香气也来源于其脂肪中的挥发成分，没有脂肪，牛奶就会没有香味。老年人应选用半脱脂牛奶，儿童则应选用全脂牛奶。
3、高钙牛奶。全脂牛奶的含钙量已经很高了，在其中再添加过多的钙是没有意义的。每100毫升的高钙牛奶中可含有130～140 毫克的钙。但由于添加了钙质，高钙牛奶的口感会受到较大的影响，香滑的口感会减少，粗糙的口感则会增加。在高钙牛奶中额外添加的钙大多不是乳钙，而是碳酸钙等盐类钙，这种钙在人体内的吸收率并不高。想要补钙的人不需要饮用所谓的高钙牛奶，只需比平常多喝几口普通牛奶就可以了。幼儿也没必要喝高钙牛奶，以免影响机体对锌的吸收。
4、复合牛奶。复合牛奶是指添加了维生素 A、维生素 D的牛奶。维生素 D 具有促进人体吸收钙质的重要作用，因此复合牛奶的补钙作用会相对好一些。人体所需要的维生素 D 绝大多数都是通过日光照射在皮肤内合成的。若要补充维生素 D，只需多进行户外运动，多晒太阳就可以了。
相信看了之后以上信息，你应该对牛奶有所了解了。如果实在是不知道喝那种类型的牛奶，建议一个月换一种类型喝，这样也不会太单一。
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