晚上睡不着白天很困怎么办？

如题所述

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推荐答案 2020-05-10

平时你可适当早锻炼，做做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，平时尽量多开窗，及时释放空气中的有害气体。平时宜多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。犯困时还可适当做头部按摩缓解症状。
睡前喝杯牛奶,用热水泡脚,能改善睡眠质量

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第1个回答 2020-05-05

睡前喝温牛奶，睡觉前尽量制造轻松的气氛，热水泡脚很有效
我觉得最重要的还是要心理，让整个人放松下来，睡觉时轻松睡眠质量才会高
白天多锻炼晚上睡不着

第2个回答 2020-05-07

那是因为你白天胡思乱想，然后作息时间不正常所导致的，多放松，到外面走走，保持心情愉悦。不怕的，
睡前喝杯鲜奶，

第3个回答 2020-05-14

1.吃安眠药
2.坚持早起,白天睡,过几天晚上肯定困
3.白天
喝咖啡
4.改成白天睡觉晚上活动

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