第1个回答 2021-12-23
健步走要以跨出适当步伐的方式,请以髋关节为中心,大幅移动脚步并跨出步伐,这样的动作可以确保健走时跨出够大的步伐,同时也能避免步伐的过度加大。
第2个回答 2021-12-23
右脚迈出一步,以脚跟着地。保持体重作用在右脚脚跟中央,脚趾离地,左脚迅速向前迈出一步,同样脚跟着地。以此类推,只用脚跟行走一分钟时间,注意使用小步伐,出脚迅速。可锻炼臀部和胫骨。
第3个回答 2021-12-13
其实在健身的时候,你想要塑形,主要是靠的一些力量训练 也可以多做一些无氧训练 来保证你肌肉的紧实 ,这样子,才会让你的身材更有型
第4个回答 2021-12-24
平衡木行走法。右脚向前迈出一步,双手伸直上举过头顶,掌心相对。右脚脚跟落地时,手臂举到最高点。左手左脚重复同样的操作。