，对于女生来说，除了健身的目的外，最重要的就是塑形减肥。比起私下默默做，或是跑个大汗淋漓的坏形象，我们还有一种方式可以减肥，更准确地说是修塑完 *** 型——那就是健走。专家表示，同等时间下，健走的成效是跑步的50%，的。
人人爱 *** ，健走不会肥小腿哦！
讨厌跑步的女生，理由是，跑步会让小腿肌肉变紧实粗壮，但健走，只要注意拉升小腿肌肉，就无需有这种担忧。
不过健走时的排汗会造成身体水分大量流失，这时一定要避免身体肌肤干燥，记得选择具保湿效果的沐浴露。
并针对腿部使用一些专门的消除和改善肿胀的产品，并舒缓筋骨，同时有助于改善肤质、修饰腿部线条的效果。
健走 最适合白领的运动
健走曾被美国著名作家史塔曼称为“一项完美的运动”，现代运动科学新发现为这一定义提供了一个全方位的解读。
健走运动具有安全、高效、易参与、易坚持等特点，可称为“最适合白领的运动”。
高效：根据对跑步健走3种情况的统计，每周3次，每次，共持续20周后。
在减少体内脂肪方面，健走减轻体重的1.5%，减少体内脂肪的13.4%，减肥效果最明显。
安全：德国学专家克劳思·柏斯指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，冲击不大，健身效果却很好。
易参与：球类、车类、舞蹈类、器械类……太多健身项目可供选择，但是真正适合自己的不在多数，方便参与的更是屈指可数。
回头看看健走，不挑时间、不选场地，还不用任何道具，上班途中、寻亲访友、假期旅游，基本上只要你是走动的，加大步伐，加快速度，配合我们给出的相关建议，你就已经开始这项健身运动了。
易坚持：什么运动最有效？能够坚持的运动最有效！太多的人为没能坚持运动而懊恼，其实在没能找到自己感兴趣、能持续坚持的运动时，健走绝对是健身首选。
涂个瘦身霜再出门，健走效果增强！
瘦身霜要配合运动才更有效，算是人人都知的常识，但真能做到的少之又少，涂好瘦身霜包个保鲜膜。
或者配合几下 *** 手势，已经算是大运动量了吧！既然如此，不如在早上出门前，涂个瘦身霜，利用健走来帮助消耗脂肪。
并且由于瘦身霜多含有咖啡因成分，能使身体能量的消耗增加，提高新陈代谢，帮助脂肪燃烧。
这种超值买卖，谁能抗拒？
一双很棒的运动鞋，陪你上下班！
无需额外抽时间，上下班往返车站的路程就是最好的健走机会。
或太平底的鞋子，走太久对身体都是一种负担，容易让腿部肿胀酸痛，而平底鞋则容易让人感到疲劳，并容易引起弯腰驼背。
最好挑选一双能让脚趾有充分活动空间的运动鞋，训练鞋或跑步鞋，它们轻巧有弹性，后跟部分不会太硬磨脚，也有 2厘米左右的高度，缓冲脚步的压力，现在更有专门的健走鞋可供选择。
此外，特别注意具有潮流感的板鞋，绝对绝对不是健走运动的良配。
霜，再恨也要用！
嫌涂霜麻烦，或是油腻厚重感不够舒服，又或者是觉得清洁起来太麻烦。
总之讨厌使用的借口一大堆，就算乖乖给脸部使用了防晒品，对身体肌肤潦草对待的，大有其人。
但是，你一旦选择了健走运动，在户外的几率大大增加后，全身涂防晒霜可是重点任务。
除了防晒系数要在SPF30/PA++外，具有抗汗效果，也是挑选时的必要指标。
【上位】、【 *** 】、【修塑】【低调】