失眠的时候应该起来活动一下在继续睡觉，这是对的吗？

Question

为什么失眠的时候要起来活动一下呢？

Answer 1

失眠的时候，一直睡不着，起来活动一下再睡，是对的。

主要呢，是因为，失眠是一个很痛苦的事情，在被窝里辗转，肯定也想睡着，但一直睡不着，对人的心理压力也很大。甚至于你又累又困，可是你还是睡不着，这个时候，剩下的只有焦虑，暴躁，以及无能为力的感觉。很多失眠患者，为什么脾气会显得很焦虑，暴躁，并且精神不振，很难与人相处，这就是原因。而长期的失眠带来的问题就更严重了，每天的折磨会加重你的心理负担，造成抑郁症之类的，所以很多疾病，起源就是一个小小的失眠，不要不重视。特别是如果生活中还有一点小挫折，小困难什么的，对心理的负担就更大了，千里之堤毁于蚁穴，如果失眠了，一定要引起重视，不要疏忽大意。

而如果你在睡不着之后，起来走一下，活动一下，对人的心理缓解是非常棒的。例如很多人心情不好，出去走一走，他就变好了，它是一个道理。活动一下肯定比在床上苦苦的煎熬，要好很多，所以在失眠的时候起来活动一下是对的。甚至，下之后心情愉悦，你可能一下就睡过去了，不会失眠了。当然活动一下可以，听听音乐什么的也可以，总之睡不着的时候就起来找一点东西做，而不是在那苦苦等着睡，这样很容易造成心理压力变大，引发焦虑等情绪。

失眠现在是都市生活中非常普遍的现象，他的情况非常严重，但人们还不是了解，认为只是小毛病，甚至现在很多家长认为失眠只是孩子矫情，而后发生了不愉快的事情，影响孩子的成长。

Answer 2

大概是为了消耗体力，然后让身体觉得累了之后，然后才能更好的入眠吧。

Answer 3

失眠的时候起来活动一下，再接着睡是有一定道理的，先起来活动的过程中，会使身体处于兴奋状态，然后在之后身体兴奋感就会缓慢下降，更有助于睡眠。

Answer 4

这是对的，因为多活动一下可以让身体感觉疲惫，然后可以很快进入睡眠，不过不要做剧烈运动。

Answer 5

当你又累有疲惫的时候是不是想躺在床上？当你躺在床上又累又困的时候是不是就容易睡着？