吃什么食物含维生素D最高

Question

我是初一女生，去年暑假就是1.63米，现在都快要有第二个暑假了，我还是1.63米，怎麽办，是不是不长了，我好像从10岁还是11岁就来月经了，是不是早熟啊，请问什麽食物含维生素D最高，要一种这样的水果哦，不要讲什么热带水果，不切实际，第一，买不到，第二，太贵，即使不贵，我妈也不会买的，所以，推荐一种像苹果啦、橙子啦，这种最常见水果，我来月经时怎麽办，我今年暑假是一月个半因为某些原因才少放假的，暑假是我最多长多高哇，别说只长两厘米，我会崩溃的，能长到一米七吗，我知道不实际，但我的个子太矮了，所以帮帮忙啦，别说运动，我家租房，有一个院子，太阳直射，今天早晨站一下下，我都快受不了那种温度了，超热的，本来计划暑假整天跳绳，可是恐怕不行了，我会热晕的，不过暑假我会去日照玩，舅舅在那买了一套新房，而且可以游泳哦，但会吃几天海鲜，因为路远不可能一下就回来，所以要住几天的，海鲜对我的身高有帮助吗，还是不好，请推荐一种含维生素D最高的食物，拜托，今天是五月一号，所以从先开始吃的话，我长多高呢，可以推荐时令的水果，但四季要各推荐一种，最好是四季都有的水果，夏天我会忍不住吃冷饮，会影响身高吗，一次不吃会忍不住的，拜托啦，帮帮忙啦，我很想长高啦，我们班女生大部分都比我高，有1.65或1.68还有1.70的，最重要的是，她们统统比我小一岁耶，可恶，我是不是不长了，我不要啦，人家要长高啦，她们居然说我发育不良，我如果长到19岁能长多高啊，请各位哥哥美眉，帮个忙吧，我提的问题要分开回答，要简洁明了，我脑子笨，我最近睡眠不足，而且从小贫血便秘，咋办呀，帮帮忙嘛，谢啦，谢谢。不要太罗嗦哦。

Answer 1

补充维生素D：主要来源于动物性食物，如：动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶等；坚果也是很好的补充维生素D的食物；

晒太阳补充维生素D最好在早上10点前下午3点后；

贫血：分为缺铁性贫血（含铁丰富的食物：动物肝脏）；蛋白质不足引起贫血
（多吃鸡、鸭、牛羊肉及瘦肉或豆类食品）；叶酸和维生素B12缺乏性贫血：（应补充动物肝及肾、瘦肉、绿叶蔬菜）贫血患者胃肠功能低下，补充食物是应逐渐增加；

便秘：每晚喝槐花蜜，这个我经常用，效果不错

每个人的增长期是不同的，有些人早长，你应该是属于晚长型的，会在长高的，放心吧。

Answer 2

　　1、动物肝脏，如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等 。

　　2、各种富含油脂的鱼类，如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等 。

　　3、各种蛋黄（注意，蛋白中没有） 。

　　4、各种全脂奶、奶酪和奶油（注意，脱脂奶中含量甚微，而强化AD奶中含量最高）。

Answer 3

女生在青春期有些身高增长的不快属于正常现象
月经也不能说是早熟，只不过是你的发育比平常人要早，这种现象的原因有很多，如吸收的营养过多等......
长身高这种事并没有一些实际的方法，吃海鲜补充维生素D，这种方法并不能起太大作用，建议你做适量的运动，增强体质，毕竟健康最重要。
像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品都含有丰富的维生素D，主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。几乎没有水果含有维生素D，肉类含维生素D较多。
贫血便秘 还是要吃一些红枣类的食物，注意日常饮食尽量保持规律，避免刺激性食物。

Answer 4

火龙果 四时俱备

Answer 5

饮食均衡最好，不要刻意。