焦虑症失眠焦虑症很严重吗

Question

如题所述

Answer 1

焦虑产生的原因有：自己感觉没有能力胜任一件事情，并因此会得到否定、贬低和指责，会得不到自己想要的，会失去自己拥有的；自己即使努力了也没用，自己不配得到认可和肯定，也不配得到自己想要的。说白了就是自卑、不自信，对自身能力和价值的怀疑与否定。体现在了学习、工作和人际关系里，并引发了对过去、当下的不满和对未来的担忧。
焦虑情绪是一种示警，告诉我们面临危险，要做好准备，绷紧自己的身体，屏住自己呼吸，减轻负担，或者准备战斗，或者选择逃避。当今社会因为人们长期处于一种焦虑状态，很多时候都是敏感、过度反应。
当人的情绪变的紧张以后，思维范围就会变的狭窄，想问题就容易片面，多半都会往担心、害怕的方向去想，甚至会有灾难化的联想。而思维方式同样会影响情绪的变化，担心、害怕、灾难化的想法会使情绪变得更加焦虑。情绪和思维恶性循环，就会感到恐惧，严重的还会惊恐发作。
焦虑情绪会引发的心理问题有：
1、焦虑症。心烦意乱、坐立不安，容易紧张，注意力分散。
2、躯体症状。身体僵硬，胸闷、气短，心跳减速，肠胃功能紊乱，头晕、头沉、头胀，肩膀、颈部酸痛，身体不灵活，表情不自然。
3、失眠。精神紧张，神经紧绷，担心害怕，辗转反侧，难以入眠，即使睡着了也是睡的浅、多梦、早醒、容易惊醒，醒来后感觉身心俱疲。
4、疑病。因为身体出现了异常反应，担心自己生病，于是就去做各种检查，均未发现器质性病变，实际上就是焦虑引起的躯体反应。
5、社交恐惧。因为自卑、不自信，在意自己的表现和别人的看法，从而变的紧张、拘谨、不自然，从而自责，变得更加自卑和内向。
6、强迫症。因为焦虑情绪长期得不到减轻，长期压抑之下，人就会变的越来越理性，通过反复的推理、论证、检查，来确保安心，从而形成强迫症状，可以说强迫症状就是身心自动自发的减轻焦虑的方式。
所以说，如果我们能够正确的看待以上这些症状表现，知道这些症状表现都是焦虑情绪引起的，先理解和接纳这些症状表现的存在，然后从减轻自己的焦虑情绪入手解决问题，提升自信心和安全感，学会管理情绪，使自己变得更加放松和愉悦，以上各类问题就可以得到有效的改善。
那么怎么样才能够减轻焦虑感，使自己变得更加放松呢？
首先第一个，就是提升自信心，相信自己的能力和价值。
自信或自卑实际上是一种心理行为。自卑者常见的心理行为和语言是：你很糟糕、你很差劲、你一无是处、你就是个废物，没有人喜欢你，你注定失败，你很讨厌……自信者常见的心理行为和语言是：你很好，你很棒、你很优秀，你一定能取得成功，你值得被爱，我很喜欢你……所以说我们可以有意识的给与自己积极的自我暗示，相信自己、肯定自己。
还可以采用的做法是：看到自己过去的成功之处，看待自己当下的优点、长处和富足，展望未来的美好可能性，以此来相信和爱自己。
其次，在生活中采取积极有效的行为，把一些事情做好，获得他人更多的接纳和认可，以此来提升自信心。需要注意的是，要定立合理的目标，降低对自己的要求，从一小步做起，看到自己的进步，稳步的提高。
其次，学会放松和愉悦自己。比如说对自己好一点，做自己喜欢做的事情，去自己喜欢去的地方，吃自己喜欢吃的事物，和喜欢的人在一起。还可以通过长期坚持运动，来降低自己的整体焦虑指数。在感到比较焦虑的时候，可以做深呼吸，暗示自己放松，或者做全身绷紧放松训练。
其次，学会转换、发散思维，从多个角度来看问题，看问题的不同角度和和对问题所做出的不同诠释，会引发不同的情绪体验和身心表现。首先是发生了一件事情，然后我们快速的给出了自动化的解释，然后才会有情绪反应，这一过程往往非常快速，不易被察觉，我们需要有意识的觉察自己的心理活动过程，然后给予事件更全面、真实、合理的解释。
其次，经营好人际关系，获得更多的人际支持。常用的改善人际关系的方法有将心比心、推己及人、换位思考，少论是非对错，多谈彼此的感受，看到自己和对方的需求与不满，多给予关注、理解、接纳和认可。主动承担起人际关系的责任，从自身做起，带动人际关系的改善。
华本联育心理咨询家说，心理问题并非一朝一夕形成的，都是几年甚至几十的积累，所以改变也并非一朝一夕的事情，需要大家有足够的改变的意愿和坚持的决心。脚踏实地，一点一滴的从一小步做起，持续的提升自信心和安全感，减轻焦虑和症状。只要你开始做了，做一点就会有一点的收获，如果只是盼望奇迹的发生，后果可想而知。路就在脚下，没有什么捷径可走。改变也是综合了情绪情感疏导、认知观念调整、行为习惯养成的一个循序渐进的过程。
希望对你有帮助！

Answer 2

严重了，焦虑症失眠焦虑症是有危害的：
1、影响大脑的创造性思维：睡眠不足的人在学习方面会低于正常睡眠质量的人，睡眠不足就会影响大脑的休息，大脑的思维能力和处事能力就会比较差，影响人的创造性思维能力。睡眠不足的问题需要尽快调整，保证良好的睡眠质量，才不会影响大脑的运转，影响思维的敏捷。
2、影响皮肤的健康：皮肤的好坏和睡眠不足有关，皮下组织的毛细血管会使皮肤柔软和光泽，睡眠不足会导致皮下毛细血管瘀阻，影响血液循环。皮肤在得不到充足营养时，就会导致新陈代谢变慢，出现皮肤老化，形成黑眼圈或皱纹，看起来暗淡无光。
因此，是要及时治疗的，一般建议口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。

Answer 3

焦虑症 ， 这是一种持续不安 ， 紧张 ， 恐惧等等情绪障碍或者是缺乏具体指向性的心理紧张和不愉快的期待情绪会时常的感到莫名其妙的紧张和不安 ， 一定要早期治疗 ， 越早治疗效果越好 。否则会严重影响你的生活工作，如果不是特别严重，可以通过补充身体营养，多摄入LPS调节身体机能，，如果严重还是应找医生治疗。

Answer 4

焦虑症 这是一种持续性不安 、 紧张 、 恐惧等的情绪障碍而得到莫名其妙的紧张和不安 ，会发生不愉快的事情如 ： 遭受不如意的打击 ， 心理不平衡 ， 无时无刻不在为未来发生的事情发愁 ， 苦恼 ， 烦躁 ， 其精神状态可表现为疑虑或忧虑 、 抑郁惶惶然有如大难临头 ， 整天提心吊胆 ， 战战兢兢 、 紧张不安 ， 常因小事而烦恼 ， 自责 、 发脾气 、 坐立不安 ， 身体缺乏LPS类，严重时焦虑情绪的影响而引起肾气不足 ， 气血虚和导致的阴阳失调 ， 脏腑功能不能正常运行

Answer 5

自卑者常见的心理行为和语言是：你很糟糕、你很差劲、你一无是处、你就是个废物，没有人喜欢你，你注定失败，你很讨厌……自信者常见的心理行为和语言是：你很好，你很棒、你很优秀，你一定能取得成功，你值得被爱，我很喜欢你……所以说我们可以有意识的给与自己积极的自我暗示，相信自己、肯定自己。