焦虑症失眠怎么治疗？

Question

如题所述

Answer 1

你好，怎么说呢。首先失眠是最常见的睡眠问题，所有失眠者都会或多或少合并一些焦虑、紧张、烦躁不安等情绪，这种不良精神心理因素可因失眠而引起，也反过来会使失眠加重，二者相互影响。
为什么会出现这种情况呢？其实道理很简单，把睡眠当成了一种任务强迫自己去完成，一遍遍的在自己脑海里强化，使大脑越来越兴奋。只有把这种念头去掉，大脑反趋于平静，才能不知不觉自然进入梦乡。所以，面对焦虑等不良情绪，我们应该做到以下几点。
1.睡眠卫生。睡前调整好心态，放松心情，不要思前想后。要保持积极向上，知足乐观的心态，还要对社会竞争，个人得失有正确的认识。
2.精神心理治疗。失眠的人常常一到躺在床上准备睡眠时，就强迫自己入睡，心里总是想着怎么能睡着，越这样想，越睡不着。这种情况可以通过缩短卧床时间，但不少于5小时，来增强睡眠欲望，提高睡眠效率。包括：有睡意时才上床，上床后不做睡眠以外的事。如果卧床20分钟仍不能入睡，可起床做些单调的事，出现睡意时再卧床。无论一夜睡多少时间，每天早晨都要定时起床，也就是说不能早睡，也要坚持早起，能早睡早起更好。白天不要午睡或小睡。
3.自我调节和暗示。睡前可以听听柔和单调的音乐，做做深呼吸，睡前不看使人激动兴奋的书籍，睡前不玩电子游戏，不做剧烈运动，避免大脑过度兴奋，影响睡眠。
总而言之，睡眠是一个自然的生理过程，需要规律作息时间，排除干扰因素，最终达到理想的睡眠状态。
希望对你有帮助。
纯手打望采纳。

Answer 2

焦虑引起的失眠可通过情绪疏导、松弛疗法、药物治疗等方式改善。点击了解更多
一、情绪疏导。生活中的挫折，工作中的压力，对未来的恐惧，对现状的无奈，可引起焦虑等情绪，造成大脑皮层过度兴奋，导致失眠。排解不良情绪，保持轻松愉快的心情，有助于改善睡眠。
二、松弛疗法。该疗法是通过放松身心来缓解焦虑，从而促进睡眠。进行深呼吸训练，练习气功、瑜伽，听听柔和舒缓的音乐等，可使心情舒畅、身心放松，改善睡眠。
三、药物治疗。安眠药能让过度兴奋的大脑皮层安静下来，改善睡眠。补充褪黑素也可治疗失眠。大脑的褪黑素达到一定量时，可使人产生睡意。

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Answer 3

失眠焦虑症应该改变失眠患者的不良认知和行为因素，增强患者自我控制失眠症的信心。第一，要确认导致慢性失眠的不当行为和错误认知。第二，让患者了解自己，了解自己对失眠的错误认知，重复有助于睡眠的认知模式。第三消除努力入睡和增加的觉醒次数之间的关系，加强放松以及睡眠之间的良好联系。第四形成规律的作息时间。第五，消除常见的心理生理性觉醒和对睡眠的焦虑。

Answer 4

焦虑症失眠怎么治疗，焦虑症的失眠特点，入睡困难，到晚上该休息，该上床睡觉时思虑过重、烦躁不安、情绪不稳，翻来覆去睡不着，越着急越睡不着。所以入睡困难，就应有针对性的措施，如抗焦虑药物使用，白天午休不要过长，晚上11点前一定要上床。上床前不要看兴奋电视节目，不要看书，不要考虑问题，可洗个温水澡，可做全身的按摩，也可练一练深呼吸，不要喝浓茶、喝咖啡等。这些是综合的措施，针对入睡困难都有良好的效果。本回答被网友采纳

Answer 5

如果失眠不是很严重，平时保持健康的生活习惯，减少食用刺激性食物，最好可以睡前口服眠梦香，能够减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡；
对于焦虑症引起的失眠，可以先服用镇静剂，安定一下情绪，晚上睡不着觉，可以少量服用安眠药，也可以补充谷维素，因为这种疾病通常会导致植物神经功能紊乱，甚至会导致神经衰弱，而服用谷维素能起到调理作用。本回答被网友采纳