每个人都有自己的快乐时光和背上的时光，对于负面情绪，我们一定要找到宣泄的出口，不然的话，会读在我们的心里，成为我们疾病的根源。面对负面情绪，我有一些自己的处理方式，如果你感觉感兴趣的话，就来看一下这篇文章吧。
不要扩散负面情绪
很多人习惯性遇到什么悲伤的事情，就在网上发散自己的糟糕境遇，要么就到处跟人说自己的悲伤，实际上别人根本就帮不了你什么，你只是在不断地重复自己悲伤的事情，实际上，这样是一种无形把悲伤扩大的事情，也是不断把负面情绪放大的表现。我们如果尝试去遏制自己扩散负面情绪的欲望，把负面情绪关在一个笼子里面，这样就不会时刻都想起那些不愉快的事情，很快，负面情绪就被欢乐的事情所覆盖。不要去发朋友圈，不要和别人说自己的悲伤的事情，而是做自己喜欢的事情，或者沉浸在自己的世界当中，以这样的方式解决负面情绪，仿佛很快就可以翻篇。
找到泄洪的出口
负面情绪就像一潭死水一样，如果我们不想办法让他流动，那么他就会沉浸在我们的身体里面，成为我们不愉快的一部分。那么我们就要找到自己喜欢的事情，让自己的欢乐得到解放，让悲伤的事情得到覆盖，很多时候，我们做这一喜欢的事情，就能够让我们感觉到世界的美好，而那些负面情绪也会随着欢乐的到来消失。喜欢音乐的人可以听悲伤的音乐让自己哭出来或者喜欢高昂的音乐，那就跟着音乐一起嗨起来，如果喜欢运动的话，就在操场上汗如雨下，要么就慢慢的去跑步，去想象一些美好的事情，这都是非常不错的方法。
不要以为把自己的负面情绪扩散或者与他人倾诉，就能够解决最根源的问题，实际上，问题永远在那里，当我们解决了根源的问题，负面情绪也会随之而去。
控制负面情绪是一个重要的心理技能，以下是一些妙招可以帮助您更好地控制负面情绪：
意识负面情绪：首先，要意识到自己正在经历负面情绪，例如愤怒、焦虑、沮丧等。认知并意识到情绪的存在是控制它们的第一步。
深呼吸：在负面情绪波动时，尝试进行深呼吸练习。深呼吸有助于放松身心，减轻情绪压力。
寻找情绪释放方式：找到适合自己的方式来释放负面情绪，例如写日记、进行身体锻炼、或与亲友交流。情绪释放有助于缓解紧张情绪。
积极思维：学会采用积极的思维方式来看待问题。尽量转变负面思维，关注事情的积极面和解决方案。
冥想和放松练习：冥想和放松练习可以帮助您平静心绪，减少负面情绪的影响。
避免诱发因素：尽量避免引发负面情绪的触发因素，例如避免与情绪不好的人交往，减少负面的媒体暴露等。
寻求社交支持：与亲友交流分享感受，得到理解和支持。良好的社交关系可以缓解情绪压力。
设定小目标：制定小目标并逐步实现，增加自信和成就感，减少负面情绪的影响。
请注意，情绪控制是一个学习和培养的过程，需要时间和练习。不要期望一蹴而就，而是持续努力。如果负面情绪持续影响日常生活，考虑咨询专业心理健康专家，以获得更深入的指导和支持。他们可以帮助您更好地应对负面情绪，提升心理健康。
所以，学会适当宣泄情绪，约会自控，当怒气上升时，不要压抑在心里，当然，也不要迁怒别人。更不能发泄在自己身上，我们可以和朋友倾诉，或者找个地方吼叫、唱歌等，把心中的愤怒、郁闷发泄出来，合理的宣泄情绪，或者可能仅仅是大哭一场，都会让自己心情放松，让自己舒服。
何炅曾说过，坏情绪还是少挂在嘴边比较好。家人听了难过，朋友听了担心，对手听了偷笑，更让自己顾影自怜，丧失斗志。
负面情绪就像长在背上的痘子，小心别碰到，默默就好了，没必要天天亮出来大肆做广告。对于负面情绪，我们需要找到最适合自己的方式宣泄出去，我们才能有更为健康的心理。
2、学会保持好心情
张德芬曾说，负面情绪就像黑暗无法驱赶，唯一能做的，就是带进光来。喜悦是消融负面情绪最好的光。爱默生曾说，唯有具有最高尚的和最快乐的性格的人才会有感染周围人的快乐。好情绪像是良药，并不苦口，但能治愈病症。
其实，每个人都想整天开心，只是他们不知道如何去让心情变好。有一个故事，是讲一个穷人一个富人讨论什么是快乐，穷人说，“快乐就是我拥有的这一切”。富人不屑，觉得自己拥有太多财富仍然不快乐，然而有一天，富人破产了，变成了乞丐，很巧的乞讨到了穷人门前，穷人问：“快乐是什么？”，乞丐才体会到，快乐其实就是吃饱饭这么简单。
正如这个故事所讲，人们要保持知足常乐的圣安米悦心理心态，才能让我们远离负面情绪，没有一个人能事事顺心，也没有一个人能始终倒霉，面对困难的时光能够做到坦然相对，平静恬淡，发现生活中的快乐，不去自寻烦恼才是智慧人生。
3、了解坏情绪的本质，进行自我激励
情绪并没有好坏，每一个负面情绪的背后，都有着其正面的意义。负面情绪也可以给我们带来积极的力量。我们要去了解负面情绪的背后意义。
比如说，我们有时嫉妒是一种渴望成长。而悲伤是对情感的珍惜。而如果我们懂得看到负面情绪背后的自己，那么我们往往会变得更为强大。正如即使我们有负面情绪，我们也可以渴望变得更好。我们要去挖掘负面情绪，你内在得更好自己是什么。
我们不要去嘲笑自己内在的任何想法。你需要坚信，没有什么事情是不可能的，我们要学会鼓舞自己激励自己，增进自己的才干，实现自己的所思所想。
做一个能够掌控自己命运的人是很酷的，也是幸福的，最怕的就是自己觉得自己不可能，别人还没说三道四，自己就开始打退堂鼓，这种人是可悲的，他们觉得自己是平庸，不配拥有梦想，不配创造奇迹。
其实，我想告诉他们，每个人生而平等，世界所欣赏的，社会所需要的，是有价值的人，他们懂得转化自己的负面情绪，相信自己有能力，他们能够激励自己去创造精彩。
我们生活在一个竞争十分激烈的时代，虽然，很多时候我们已经很努力了，但还是达不到预想的结果，困难重重失败连连，但无论什么时候，我们都不能放弃努力，让自己走出负面情绪，变得越来越平和，你就会遇到更好的自己。本回答被网友采纳
1、在人际关系中，听，比说重要，要关注在话语背后的情绪诉求，才能不被字面意思所扰。而且，共情性的听，本身就可以帮助建立良好的人际关系。
2、在人际关系中，先处理情绪，再处理事情。避免情绪化的处理事情，从而把事情越搞越糟糕。
3、当情绪即将失控时，先对自己叫停，数上十个数字之后再开口，往往情绪的伤害性就没有那么大了。
4、试着直接表达，而不是试图尝试自己什么都不用说对方就能明白，这样的期待只能带来对双方的挫败。
5、最最重要的，成长自己的人格，当一个人的人格越健康时，就越有能力尊重自己尊重他人，做真实的自己。当一个人越真实面对自己时，与他人的关系会越轻松。