如何处理负面情绪？

Question

如题所述

Answer 1

1、远离干扰源：这是调节负面情绪最直接也最有效的方式。如果你对某人感到愤怒，只需远离他，愤怒情绪便会大大减轻，这正是“冷静一下”常言的原理所在。
2、自我暗示：这实为一种心理治疗方法。在感到负面情绪时，先稳定情绪，再通过心理和生理调整，学会自我暗示：所有的不如意终将过去。自我安慰后，心情通常会有所好转，思维也会变得更加冷静。
3、情境强化：由于人的生理状态和所处环境会相互影响，改变环境便能调节情绪。通常，轻快、明亮的视听刺激能有效改善身心状态，使情绪达到最佳。
4、精神转移：当负面情绪涌上心头，大脑会形成强烈的兴奋点。此时，建议转向自己感兴趣的活动，如观影、听音乐、游戏或运动，以这些有兴趣的事情转移并消解不良情绪。
5、改变认知：面对引起负面情绪的事件，虽然无法改变事件本身，但可以通过调整自己的看法来应对。想要调节情绪，可以尝试上述方法，逐渐找到适合自己的情绪调节方式，以便在负面情绪初生时便能及时化解。
在此需提醒，长期处于负面情绪会增加身心负担，对健康造成伤害。因此，及早识别并处理负面情绪至关重要。