一般哪种维生素有助于睡眠？

Question

如题所述

Answer 1

睡眠不好的话，可以应用维生素b1，维生素b6，盐酸和维生素e，可协助机体新陈代谢的调节，改善睡眠。

一、维生素b1，维生素b参与体内糖代谢，提供脑神经充足的营养，是维持神经系统，特别是中枢神经系统，不可缺少的营养成分，如果在失眠不足时，服用维生素b1，可消除脑神经的疲劳和全身疲乏。

二、维生素b6，维生素b6体内参与氨基酸代谢，可使氨基酸转变为一种氨基丁酸，是脑中中枢神经的抑制性低脂，可促进睡眠，如果维生素b6不足，也可能造成失眠。

三、维生素b，维生素b是脱氢辅酶，参与体内生物氧化还原反应，对维持机体新陈代谢不可缺少，维生素b同维生素b6合用，可减少体内氧化脂质的生成，预防脑动脉硬化的发生，防止中性脂肪及胆固醇沉积于血管壁，使脑供血畅通，因此维生素b对神经衰弱及失眠，有一定的辅助治疗作用。

Answer 2

主要以B族维生素为主，主要有维生素B1、维生素B6、维生素B1。2、维生素A、维生素C、这些可以参与神经组织蛋白、脂肪、碳水化合物的合成，促进损伤的神经恢复，有利于修复大脑神经细胞。最好配合甲钴胺、谷维素一起服用，对睡眠会有很好的帮助。

Answer 3

改善睡眠最好的维生素是谷维素。谷维素是一种水溶性的维生素，通常存在于长期食用的粗粮以及米糠之中。谷维素主要用于调节植物神经功能紊乱，以及经前期紧张综合症，神经官能症以及更年期综合症患者的失眠，多梦等情况。

失眠的患者还可以口服安神补脑液，甜梦口服液等。对于一些产生了严重失眠的情况，可以考虑口服镇静催眠的药物，比如安定，舒乐安定以及佐匹克隆等。另外，患者还需要调整饮食结构，以清淡的饮食为主，白天进行适当的体育锻炼。

Answer 4

维生素B2、B6、B12、叶酸及烟酸，都被认为和睡眠密切相关。 维生素B2有维持神经系统健康、消除烦躁不安的功能，能使难以入眠及常在半夜醒来的人改善睡眠状况。 维生素B6可以帮助制造血清素，而且它和维生素B2、B12一起作用，可使色氨酸转换为烟酸。

Answer 5

最近总是熬夜加班，睡眠质量变得很差，好在我有在吃多种维生素调理。其实很多人不知道维生素也是有助于睡眠的。像维生素B1可以参与体内糖代谢，提供脑神经充足的营养，是维持神经系统不可或缺的营养物质。当然，除了维生素B族，维生素C和维生素E也是改善睡眠的“好朋友”，想要拥有更安心的睡眠，不妨试试汤臣倍健多种维生素。每一款多维片都能为人体提供多样化的维生素和矿物质微量元素组合，为你每天提供丰富的维生素营养！对改善睡眠有帮助。本回答被提问者采纳