第1个回答 2021-12-07
我们想用维生素去改善睡眠的话，我们应该多点服用维生素C和维生素E他们都有助于改善睡眠。
第2个回答 2021-12-13
这个问题我应该可以解答
追答最近烦心事比较多，总是睡不好，好在我有补充多种维生素的习惯。其实很多人不知道维生素还有调理睡眠的作用的。其实像维生素B1就可以参与体内糖代谢，提供脑神经充足的营养，是维持神经系统不可或缺的营养物质，想要拥有更安心的睡眠不妨试试汤臣倍健多种维生素。它富含人体所需的16种多种维生素和矿物质可以为我们提供丰富的维生素营养！对改善睡眠大有帮助。
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第3个回答 2022-01-31
B族维生素。
1、维生素B6在神经递质的合成过程中必不可少，缺乏时往往导致失眠、焦虑和思维混乱。
2、维生素B1与神经系统的功能关系密切，缺乏时会令人情绪沮丧，思维迟钝，而熬夜或睡眠不佳会增加维生素B1的消耗。
第4个回答 2021-12-06
1、谷维素
谷维素对改善睡眠中多梦的情况非常有好处。在临床上，医生也会开谷维素来使患者睡眠质量得到提高。它的主要作用在神经中枢及内分泌中枢，补充谷维素可以使神经中枢得到调节，也能够对内分泌紊乱的现象得到一定的控制。谷维素是失眠多梦者最需要补充的物质。另外谷维素还能够治疗神经衰弱，对神经衰弱引起的失眠多梦，有非常好的效果。
2、B族维生素
晚上睡觉经常做梦，也有可能是B补维生素缺乏引起的，这是因为缺乏了B族维生素提供，有可能会导致身体的新陈代谢受到阻碍，甚至导致精神状态变差，很难达到安神效果，因此夜间睡觉时质量降低，还可能会不停做梦。为了防止这种情况明显，需要通过良好习惯的养成来补充足够的营养物质，睡眠质量提高，经常做梦这种现象才会好转。而且B族维生素作为人体需要的营养物质之一，在人体发挥着重要的作用，可以从很多的食物中获取，例如高粱、燕麦、鸡蛋、肉类。
3、维生素c
虽然维生素c并不是专门针对于失眠多梦情况，但是它也可以提高人的睡眠质量。维生素c可以促进神经递质的合成，神经递质可以使人睡眠质量更好。日常生活中很多常见的水果中都含有丰富的维生素c，各位一定要注意补充。也可以通过吃维生素片，来补充维生素。
第5个回答 2021-12-06
改善睡眠质量的具体方法主要有以下几种：
1、加强体育运动：通过爬山、健身、户外活动、社交活动等活动，提高身体素质，可能一定程度改善睡眠；
2、改善情绪：避免焦虑、过度自卑、抑郁、神经衰弱、社交孤独症、不与外人来往等情绪问题，睡眠也可以得到一定改善；
3、规律睡眠：不能够睡得太早、熬夜、午休时间太久等，需规律睡眠，如每天晚上10:00或10:30正常进行睡眠，会提高睡眠质量；
4、睡眠卫生习惯：睡前不看手机、不打游戏、不看电影、不喝茶、不喝咖啡、不抽烟、不喝酒精饮料，不做过多剧烈运动，如睡前不跑步、不过度劳累等。