好吃的低热量食物:
牛奶南瓜
南瓜的热量极低,每一百克只有二十二卡的热量,并且还具有高纤维和低脂肪的特点,所以南瓜很具有饱腹感。因为减肥是要与甜食暂别一段时间的,所以南瓜可以稍微满足一些人们想吃甜的欲望。将南瓜上锅蒸一下,蒸熟之后用勺子压碎,再倒入牛奶搅拌均匀,是一道不错的甜品。
无糖酸奶配坚果
无糖酸奶中只有牛奶和保加利亚乳杆菌,配料简单,营养丰富,因为不含有糖分,所以热量很低,每一百克只有六七十的卡的热量,所以在减肥期也可以食用。搭配上坚果,坚果是很好的油脂来源,还含有优质的蛋白质、矿物质等,作为平常生活中的小零食是很不错的选择。或者是早餐时,无糖酸奶配上坚果再加上两片全麦吐司就是营养丰富的早餐。
豆皮卷蔬菜
将蔬菜清洗切成细条,像是一些热量很低,维生素和膳食纤维含量很高的有,黄瓜,胡萝卜、番茄等都是不错的选择,将豆皮处理好铺开,把蔬菜条卷进去,包好。蘸料可以自己制作,少许的酱油、食醋、胡椒和跺脚混合,将包好的豆皮卷蘸料汁,一口下去,热量低,营养又丰富。
绿豆红枣莲子桃胶银耳羹
将绿豆煮成泥状,放入冰箱冷藏。莲子、桃胶、红枣和银耳放入锅中炖煮,待熬成胶状就可以了。出锅冷却。将冷藏的绿豆泥放入碗中,倒入低脂牛奶,和莲子、桃胶、红枣和银耳,混合均匀,还可以加入零卡糖增添风味。这是一道既清凉又清甜的美食。
好吃的低热量蔬果:
黄瓜、菠菜、玉米、红薯、豆芽、胡萝卜、葡萄柚、奇异果、李子、水蜜桃、圣女果、火龙果、哈密瓜