贪睡~睡觉起床困难怎么办（太能睡了）

Question

额，这是个比较纠结的问题，，x

先说说我的睡觉史吧。我从初二的时候开始特能睡觉，那个时候是主观意识强一些，不想学习，人懒洋洋的就睡觉。然后一直发展到现在大四。

我是属于特别能睡的类型，自然醒得10-12个小时，而且连续这么长时间睡觉，自然醒的睡眠时间还是会逐渐增加的。以前不觉得，可是现在在外边一个人生活，感觉有时候睡觉太误事，也不想把大好大好的时间都用来睡觉了。可是我就是起不来，起床时那个纠结啊。。
我同学说我睡觉特别死，其实就是那样，还住校的时候，闹钟在我耳边响半个小时，我愣是什么都不知道，还给睡到中午，而且那铃声绝对不小。。还有一次。半夜突然打雷，声音暴打，而且我们宿舍的窗户是开着么，那晚上门也没有锁。结果门就被风很疯狂的吹开了，可是我一点感觉都不知道，我同学说，门开以后，看我没事人床上躺着，就感觉，，哎~~

自己都有点痛苦。现在也是，睡觉特别沉，一睡着了到睡醒之间，什么感觉意识都没有，都不觉得自己是在睡觉。外面什么动静也听不见。我把手机设成很大的震动放到枕头底下枕着，能震得我脑袋在上面一块抖那个地步，可是有时候还是没感觉，特别是好长时间没睡了。可是如果我睡眠时间比较短3-5个小时的话，我能爬起来，就会特别的精神。
哎，痛苦死了，我现在的生活，二分之一的时间都在睡觉。感觉好浪费啊。不知道是不是我意志力太不坚定的原因呢，可是，起床的时候好痛苦，那个时候就算我坐在那里，都能睡着。。而其有些时候我确实没有感觉，什么都不知道。然后一睁眼，时间点过了。。

但是我也查过，并不是完全的嗜睡症，除了起床困难，睡着了有点太沉，我并非随时随地想睡觉，那个还是正常的。我经常熬夜，平均睡觉点式晚上12-1点之间。这样的好处睡眠质量很好，但我在想是不是有点好过头了，，

麻烦高人指点一下吧。请不好复制客观的名词解释或一大堆理论知识。。
也就是睡前我可以控制，睡中完全控制不了，有时候做梦感觉特真实，就像我不是在做梦，而是这天在这样的生活，然后起床困难些~~~

我的膝关节不好，不能着凉，，我睡觉的环境特别舒适，而且不能改变ing，，我高中起床都是在被子了穿衣服的。。想在不了，，，有时候闹钟想我能听见，摁了然后说再躺几分钟就起，结果的一有意思已经是几个小时以后了，，，

Answer 1

我们应该意识到改掉坏习惯从另一个角度来看就是建立好习惯。如何建立好习惯呢？国外心理学家有一个自我建设或自我暗示的清单，你不妨做做看，主题是“我知道我可以”，共分五步骤：
第一是先写下动机，为何要改坏习惯？如果不改你将付出什么代价？
第二是找出过去成功的经验，曾经如何克服困难，改正不良习惯。
第三步是考虑如果要建立好习惯，你现在所拥有的内在资源：比如个人的特质、潜力、能力、态度等。
第四是你拥有哪些外在资源可以协助你，比如朋友、爱人、师长……
第五，一旦你成功了，愿景是什么？你会有什么改变？谁会注意到你的改变？
这份清单，每一项都要以“我知道我可以”开始，尽可能详细，写完后找位好友念给对方听，再请对方提供他的意见，加强“我知道我可以”的内容。
万事开头难，改坏的习惯也是开头难。开始的时候，你必须要比平时更专注执着，持之以恒。虽然可能很困难，但是你要记住，绝对不会一直这么困难的。当你的“好习惯”开始成为习惯后，一切规律都将改变，你会自然而然地维持你的好习惯
用习惯去克服习惯。

我也贪睡，这已经成为一种习惯，懒散的生活。你可以在早上安排一些必须做的紧急的事强迫你起床，比如报个什么早上的班学习之类的，这样过二十多天也就形成生物钟了。
有可能你的睡眠质量不好，建议不要再工作学习的房间睡觉，睡前看点书听轻柔的音乐，试试吧

Answer 2

病情分析:
可能是睡的环境不好吧,当然也有可能是关节上的问题
意见建议:
你可以换个软一点的床铺,虽然很想睡觉,但是不能有着自己,不呢不过睡太长的时间,还有就是晚上睡前可以喝一杯牛奶,如果不行,你可以去医院检验一下,你是否有关节上的问题
生活护理:
换个软一点的床铺

不行,你可以去医院检验

最好每天也多做些有氧运动。。

Answer 3

懂得睡眠才拥有健康,人的一天1/3是在睡眠中度过的，所以你每天睡足8个小时了，你依然觉得困意十足，这个时候你应该更要注意自己的睡眠质量问题了，其中，影响到睡眠的是床垫的好坏，往往是最容易被你忽视的部分，太软的床垫未能给予脊背有力的承托，翻身困难，增加身体局部的压力，有损睡眠健康；床垫太硬使腰部无法接触床面从而形成悬空状态，脊椎易受挤压而受损变形，对健康造成严重的影响，因此挑选一张优质合适的床垫是对人体健康最要性，也是对人体唯一的保护法。
健康的必备条件
透气、承托力等是购买床垫时必须考虑的首要标准，比较而言外观其实不是很重要，所以挑选床垫时不要为了追求款式风格而损害了宝贵的健康，健康的床褥应具备以下条件：
1、良好的透气性：科学数据表明，人体每晚至少会流失0.5-1毫升的水分，因此床也需要呼吸，以便将夜间产生的水份及时排出去，同时良好的透气性也使得床垫与身体长时间接触部分的温度不至于过高，保证连续睡眠。
2、软硬适中，适合人体需要的承托力：硬而毫不弯曲的床对脊椎绝无益处，它对人背部的伤害比它能够提供的帮助更多。休息时，最关键的是让脊椎能自然放松. 当侧躺的时候，脊椎应该是直的；仰躺的时候，脊椎应保持自然的“S”形曲线，MPE乳胶床垫能随身体的曲线的改变而改变，对身体凹凸的部位提供充分、均匀的支撑，使人体压力最大部位感到柔软舒适和贴身！

Answer 4

起来后大吼一声,如果不想起,就说服自己把衣服拿进被窝,一点一点地穿上,等穿完了就把被子翻开,你就可以起床了,在被窝里穿衣服并不会觉得困,而等你穿完衣服你就清醒一点了,然后再去洗把脸,跳一下,到屋外看看日出时的天空,也许你就不困了.

Answer 5

3楼很强悍，，，可以参考！！
不过我认为吧，人要有意志力，要逼着自己起床！
对了，我起不来的时候通常唱歌“他说风雨中，这点痛算什么”然后唱着唱着就起来！