不建议你吃药吃补品什么的。睡眠时间长但是还是困,说明你的睡眠质量不好。所以关键问题就是如何提高你的睡眠质量。建议如下:
1、保持良好的作息时间。晚上切记不要熬夜;8个小时的睡眠足已,不要贪睡,否则就相当于又一次混乱了作息时间。
2、每天保证一定的运动量,不仅强身健体,也调节新陈代谢,促进血液循环,以求形成健康的生活模式。
3、平时吃的东西要少油腻,特别是晚上,最好晚饭可以喝点小米粥,有安眠的作用,从而提高睡眠质量。也可以吃点香蕉,但是切记,香蕉不可以空腹吃。
这是一种良性循环的模式,坚持一段时间,你一定可以看到效果。
希望能帮到你。
追问这几个回答你你比较靠谱,但我觉得睡眠质量还不错啊?基本上都能睡到天亮,当然了,我经常熬夜,不过睡眠时间是有保证的。这样算睡眠质量不好吗?
追答睡觉时间长并不代表睡眠质量好,有时睡眠状态下大脑还是很活跃,比如做梦多(大多数都不会记得了)等都会影响睡眠质量。对了,睡前两个小时之内不要做运动,以免大脑太兴奋,影响睡眠。
希望可以帮到你。