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半月板损伤应该怎样锻炼??
如题所述
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推荐答案 2019-06-08
如果损伤程度达三级以上建议手术。
如果你选择了保守治疗。以下是锻炼主法。
1、防止做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远、可做半小时室内散步。
2、坚持做左股四头肌主动收缩,每天4-5次,每次10-20下。
3、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,每天2-3次,每次50下。
4、不负重做下蹲和起立运动,连续30-50下,每天2-3次。
5、切忌做膝关节的半屈曲位旋转动作,防止半月板损伤
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半月板损伤
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运动?
答:
1、本体感觉训练。单足站立,膝关节微曲,锻炼平衡力。还可以借助平衡板、波速球强化练习
。2、下肢肌肉等长收缩。下肢肌肉等长收缩,肌肉收缩过程中其长度不发生变化,即肌肉收缩过程中关节无活动。例如伸直下肢的“绷腿”活动,马步站桩等都是等长收缩。3、慢速力量训练。即使是半月板损伤,也可以进行下肢...
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可以做什么
运动?
答:
1、
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答:
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可进行股四头肌静力性收缩及踝泵练习
,每日完成500-1000次,可以自行分组完成训练,膝关节抗阻力屈伸活动每日完成4-6组,每组20-30次动作。第二、如半月板损伤发生后关节明显积液肿胀,应控制下肢运动量,主要...
半月板损伤
的
锻炼
方法
答:
半月板损伤
后
要
避免进一步恶化,
锻炼
方法如下:1、防止大
运动
量锻炼,如跑步、跳高、跳远、打篮球、踢足球。可以做的运动有散步,禁忌做膝关节半屈曲位旋转动作,防止半月板损伤;2、锻炼针对帮助膝关节稳定的肌群,以股四头肌为重点,包括内侧外侧腘绳肌、髋部肌肉及小腿肌肉。常见的动作有直腿抬高、股...
半月板损伤怎样锻炼
四骨头肌求帮。
答:
回答:
半月板损伤
后,要避免负重的
锻炼
,主要采用不负重的,开链式锻炼。可以通过坐位伸膝练股四头肌,以及仰卧蹬自行车等锻炼。
膝关节
半月板损伤
了
怎样锻炼
答:
膝关节
半月板损伤锻炼
方法
要
配合治疗方案,如果没有做手术,只采取保守治疗,早期可以进行肌肉力量训练。因为如果没有撕裂,关节屈、伸度也不会受限制。主要锻炼部位是股四头肌,锻炼方法有等长收缩,即膝关节不弯曲的情况下,可以在床上进行肌肉等长收缩或做压床板动作,但膝关节角度不变。此外,也可以...
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