在家里健身跳什么舞蹈好

Question

如题所述

Answer 1

跳郑多燕健身舞可以健身。
郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞，以动作简单易学减肥效果好而著称。是非常不错的健身舞蹈系列。郑多燕健身舞主要有以下几个：
1、郑多燕健身舞第一集—有氧操
2、郑多燕健身舞第二集—哑铃操
3、郑多燕健身舞第三集—塑身操
4、郑多燕健身舞第四集—座上操（垫上操)
5、郑多燕健身舞第五集—大球操
6、郑多燕健身舞第六集—经典版
7、郑多燕健身舞第七集—甩油操

注意：第一点，就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。 第二点，早上是最佳的运动时间，因为经过一个漫长的夜晚，身体内的糖元基本上行消耗完了，起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化。第三点，注意保护膝，跳前一小时内不要过量饮食饮水。

Answer 2

Answer 3

Answer 4

所有的舞蹈都有健身的作用，你会什么就在家练什么呀，只要不影响左右邻居就可以了，不会也可以到网上下载视频学啊，你只要打爵士舞、肚皮舞、拉丁舞、民族舞、古典舞等等，看自己喜欢什么就学什么呀！

Answer 5

个人认为瑜伽是个不错的选择，因为声音太大的舞蹈可能会影响邻居本回答被提问者采纳