窄距深蹲姿势求教

Question

如题所述

Answer 1

做这个姿势训练时，速度切记不要太快，讲究慢蹲慢起，保持双臂伸直，如果下蹲和起身时速度过快，起到的锻炼效果会打折扣，而且容易伤膝盖。还有一点，不建议做深蹲时进行负重训练，深蹲就做自重深蹲即可，其他的负重训练可能见效更快些，只是那是在透支未来的身体潜能，随着年纪的增加，身体越来越扛不住，各种问题接踵而至，想想那场景就觉得恐怖。