800米怎么跑才会轻松一点，我每天都有练。根本没效果。。体力怎么提升？

Question

如题所述

Answer 1

一、呼吸。你要学会呼吸，只有这样你才会有气力坚持跑下去，我一般都是三步一吸在后呼出。
二、躯干姿势。你的姿势一定要标准，一般是目视前方，身体挺直并微微的向前倾斜。
三、步伐。步伐一定要均匀，不要太大，等你有一定的耐力之后，在顺便的夸大一下你的步伐，现阶段你以自己适应而定步伐跑下去就好了。
四、强度。一定要注意强度的累加，你尝试一下你的极限是多大，像我的极限是标准400米跑道18圈左右（三年坚持的结果），你如果知道了自己的极限我建议你在以后跑步的日子里先折半比如说你极限跑10圈，那我建议你先跑5圈，等适应了再慢慢累加。
希望帮到你。

Answer 2

呵呵，很简单，三步一呼吸只是辅助，根本没法有效的快速提高。你可以这样：先从400米开始练，一天两次，三天后就换600米，以此类推，六天后800米

Answer 3

跑三步一呼吸，每天跑，把步伐和呼吸配合好了，就轻松了，谢谢采纳

Answer 4

练长跑，增强耐力，推后极点
跑八百时分成四个阶段跑追问

怎么分。。

追答

第一段200米不需要跑在最前面，在中间靠前的位置，跟好你前面的人，距离1.5米以内
第二段200继续跟，用你的速度能超就超
第三段200调整呼吸，加强摆臂
第四段200逐渐加速，100米时冲刺
以上所有距离自己调整，超人时尽量直道时超

Answer 5

听别人说，考试之前20分钟左右，喝点葡萄糖，会体力增强，坚持下去。