第1个回答 2020-11-07
压力太大可以采用自我调整、心理治疗、药物治疗和物理治疗的方法，自我调整，如运动是简单有效的达到全身放松缓解压力的方法。
也可以向亲朋好友进行倾诉，表达自己内心的压力，来舒缓自己的情绪。
另外转移注意力到自己感兴趣的活动当中也是非常有效的一种缓解压力的办法，对于压力过大造成心理疾病可以采用心理治疗的方法，如认知行为疗法、精神动力学疗法等等可以取得比较好的治疗效果。
而药物治疗主要是针对于压力过大造成焦虑、抑郁症状的患者，特别是应用抗焦虑药物或者是抗抑郁药物治疗效果良好。
临床上出现精神压力大，主要采用自我调整，心理治疗和药物治疗的方式。自我调整，可以把注意力转移到自己感兴趣的事情上，通过提高掌控感和愉悦感，可以改善患者的精神压力。另外，运动是一种比较有效的疗的方法，可以刺激大脑分泌内啡肽而缓解精神压力。
而心理治疗在临床上主要采用的是行为训练的方法，如放松训练，特别是渐进式肌肉放松训练，可以使全身肌肉得到有效的放松，自动化放松精神压力起到有效的作用。药物治疗在临床上主要针对于由于精神压力过大出现的焦虑，抑郁的症状。可以通过应用抗焦虑药物和抗抑郁药物起到治疗效果，如劳拉西泮，阿普唑仑或帕罗西汀，舍曲林等治疗效果良好。
第2个回答 2020-11-07
精神压力大通常可以采取运动、做自己感兴趣的事情以及调整心态来缓解。
1.运动改善：身体健康非常重要，如果压力很大，可以通过运动释放压力。运动40分钟以上，运动量达到一定水平时，身体产生的内啡肽能让人快乐感增强，赶走负面情绪，大汗淋漓之后，人的压力也会随着汗液的排出得到宣泄，体会到身心放松的感觉。另外，人在运动时，注意力都集中在运动这件事上，大脑得到了暂时的放松，同时大脑的氧气供应也增加了，神经系统的紧张得到了缓解，从而改善、调节大脑功能。
2.做自己感兴趣：人在做自己感兴趣的事情时，心情会变得特别平静，压力会得到释放。如听音乐、看电影、画画、做手工等等，其中，音乐心理治疗早就指出，音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响自己的心态，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来。
3.调整心态。心理压力大，关键是要学会自我调节，多给自己一些积极的心理暗示。心理暗示的作用大到无法想象，多做一些正能量的暗示，一定能让自己更有自信，更加振奋。
第3个回答 2020-11-07
每个人都会有心理压力，尤其是现代社会，工作、房子、婚姻、感情等问题，让我们的心理压力越来越大。对于心理压力，我们不但要学会调整它，也要学会预约它，下面微心理就来说一下，如何让心理压力远离你。
1、实现目标的愿望受挫后，可以利用别的途径达到目标，或者确立新的目标。在实施过程中，发现目标不切实际、前进受阻，应及时调整目标，以便继续前进，获得新的胜利，即“失之东隅，收之桑榆”，这是一种心理防御机制。
2、人在落难受挫之后，奋发向上，将自己的感情和精力转移到其他的活动中去。如大学生在感情上受挫之后，将感情和精力转移到学习中去。这也是大学生在受挫之后一种很好的调节方法。
3、学会运用压力出现压力并不可怕，适当的压力可以让我们更加的积极与进步，所以我们要学会运用压力。
4、保持良好心境。我们要学会管理自己的情绪，当我们愤怒时，可以离开当时的环境和现场，转移注意力。当苦恼不堪或烦恼不安时，可以欣赏音乐，用优美的乐曲帮你排解烦恼和苦闷；当我们悲伤时，就干脆痛哭一场，让泪水尽情地流出来；当受了委屈，一时想不通时，千万不要一个人生闷气，最好找亲人或朋友倾诉苦衷；当炉火中烧时，要变换自己的角度，进行有意识的控制，增强个人修养；当思虑过度时，应立即去户外散步、消遣，呼吸大自然那新鲜的空气，或者做自己喜欢的事情。
第4个回答 2020-11-07
随着社会经济活动的日益频繁和现代生活节奏的不断加快，社会各阶层越来越广泛的人群已明显的感觉或体会到了精神压力带来的沉重，而由其引发和导致的如精神萎靡、抑郁焦虚、神经紊乱症状、精神失常和记忆力减退以及偏头痛、高血压、缺血性心脏病等一系列疾病目前也已呈现出逐年大幅上升的态势。
可以这样说，精神压力迄今已经成为了现代社会的一大“隐形瘟疫”，对人们的身心健康构成了相当大的威胁，如不加以重视，其危害和遗患将十分严重。 那么，人们在日常生活中，如何缓解和消除精神压力呢?
1.轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2.健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此，人们不妨遗忧忘虑，笑口常开。
3.出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。
4.有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
5.沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要耿耿于怀的责备自已，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
6.勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦实地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。
第5个回答 2020-11-07
精神压力大怎么办？
我认为你可以找一些自己感兴趣的事情做。这样做一来可以分散自己的注意力使得自己不会胡思乱想，以至于造成更大的精神压力。二来找自己感兴趣的事情做，可以尽可能保持心情愉悦，舒缓自身的精神压力。
以上，就是我的回答。不喜勿喷。