失眠和熬夜是有区别吗？

Question

如题所述

Answer 1

熬夜和失眠是很多人都有过的一种经历。虽然两者看起来很相似，但其实却是存在着一定的差距的，因为熬夜是属于一种主观性行为，而失眠则是一种因为客观原因所导致的症状。对于熬夜和失眠，需要采取的应对方法也是不一样的。下面，就为大家熬夜和失眠的相关知识！
一、熬夜与失眠的区别
很多人认为失眠和熬夜是一样的，这是肤浅的看法，他们没有看到事物本质。
失眠是清醒躺在床上想睡着而没有睡着；熬夜是能睡着了的时候强制自己清醒继续工作。
失眠是不需要睡眠时强制自己睡眠没成功而醒着；熬夜是需要睡眠时拒绝睡眠而醒着。
失眠是强制休息，虽然没睡着，但是躺在床上也算休息了一些；
熬夜是强制工作，需要睡眠时，强制工作，一点没休息，导致身体亏空。
二、失眠怎么办
对于失眠的小伙伴来说，经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足、发虚，除了饮食之外，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。同时睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。