经常喝酒要怎么保护肝脏？

Question

如题所述

Answer 1

01 减少摄入量
喝酒的人，养护肝脏，最重要的就是忌酒。若实在无法忌酒，那么，也要做到少喝一点，再少喝一点。尽量减少喝入的酒精，可以减少肝脏的负担，也会降低损害。白酒不要超过二两，啤酒不要超过两瓶，一定要管住嘴，切莫贪杯。

02
告别“混搭酒”
即便无法忌酒，也要告别“混搭酒”。多种酒混着喝，会大大提高肝脏病变几率。研究显示，经常喝混酒的人，肝脏病变几率大大增加。各种酒的酒精含量和成分不同，混着喝，身体无法适应这种变化，危害更大。因此，喝酒要专一，每次只喝一种酒，不要喝多种酒，也不要酒水饮料混着喝。

03
给肝脏足够的水分
肝脏也会“口渴”，要及时补充水分。肝，主要给人体解毒，补充水分，可促进新陈代谢，减少肝脏负担。除了白开水，茶水是护肝排毒不错的选择，饮茶代替喝酒，更健康。
04
多吃绿色蔬菜五色入五脏，肝脏喜欢绿色。因此，经常喝酒的人，多吃绿色的食物，可滋养肝脏。荠菜，疏通肝胆经之郁热，生发肝胆之气，保护肝脏。菠菜，滋阴平肝，清理毒素，促进新陈代谢，增强肝脏免疫力。西兰花，增强肝脏解毒能力，有利于改善脂肪肝。芦笋，解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

05
睡好“子午觉”肝脏会在睡眠中自我解毒与修复。因此，喝酒的人，更要注意保证良好的睡眠。子时要熟睡，午时要小憩，可养护肝脏。一旦熬夜，睡眠不足，会加重肝脏负担，影响肝脏的机能。想要保护肝脏健康，一定要少熬夜，晚上十一点前进入睡眠状态。此外，午休的时候，睡15-30分钟即可，有助于肝肾健康。

06
保持一份好心情肝，主疏泄。情绪对于肝脏影响巨大。生气、发怒等不良情绪，容易导致肝气郁结，损害肝脏健康。良好的情绪，可疏肝解郁，有助于肝气的抒发，减少肝脏病变几率。保持好心情，有助于疏肝理气，改善肝脏机能。

为了自己有更好的肝脏，平时需注意饮食、注意情绪纾解，如果家里面有谁患上了肝脏的疾病，那么作为近亲更要提高对肝脏疾病的预防意识。

Answer 2

长期喝酒的人要想保护肝脏，有以下的治疗方法：第一点，通过饮食来调整，比如多喝一些蜂蜜，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，对于维生素进行补益，这些都有助于改善肝细胞的代谢，对于保护肝脏有很大的好处。第二点，通过药物，像常见的有护肝片，还有一些其它药物的口服，像葛根粉进行冲服，对于保护肝脏有很大的益处。这些都需要在医生的指导下，合理的运用辩证来进行对症治疗。第三点，运动，长期喝酒的人很容易在体内产生湿热而出现酒糟鼻，或者是周身不适、器官代谢出现障碍等，可以通过运动的方式来解决，包括每天进行一定时间的有氧运动，像快走、慢跑，这些都适合。

Answer 3

担心喝酒会伤肝，最好的办法就是不喝和少喝，其他任何方法都没有什么用。当然每个人肝脏对酒精的耐受程度都不一样，可能有少部分人不管怎么喝也没事，有的人喝很少一点就可能有损害，这来自于身体酒精代谢的酶类的遗传差异。所以担心喝酒要对肝脏损伤先看自己的基因如何，大部分人没有那么幸运。换句话说，长期酗酒对肝脏会造成损伤这句话，至少对百分之九十九的人是正确的。

如果实在无法避免喝酒，那唯一可以减轻肝脏损伤的方法就是控制喝酒的速度，平均来说一小时喝完一个单位的酒大致安全，也就是说一小时喝不超过一罐啤酒，一杯红酒或一小杯白酒。按照这样的速度，一般不会产生脸红、心跳加速、恶心呕吐的感觉。同时酒精对人体有利尿作用，只喝酒不喝水人体其实是缺水的，所以喝酒同时还要适量喝水，有利于避免脱水和保护内脏功能。

Answer 4

经常喝酒吃乌梅以及山楂护肝效果比较好，在喝酒之前还可以适当的喝一些牛奶，或者是吃一些面食之类的，也可以有效的保护胃黏膜，而且还可以降低对肝脏的损伤。如果是经常喝酒的话，很有可能会增加肝脏以及肾脏的负担，所以平时一定要避免喝酒过多。

Answer 5

喝酒容易对人体的肝脏造成损害，喝酒之后可以适当的食用柿子。柿子当中含有酸涩成分，能够有效地分解人体当中的酒精度，而且当中所含的钾元素是比较高的，具有利尿效果。喝酒之后还可以适当的食用些贝壳类食物，当中含有维生素，牛磺酸，糖原，维生素等，能够加速解毒效果。