长期腹式呼吸的坏处是什么?

如题所述

如果长期的腹式呼吸可能有其他所谓的坏处,首先是容易产生依赖性,一般的人都是习惯胸腔呼吸,长期用腹式呼吸可以产生依赖性行,不利于正常的呼吸,还可以导致气血的不稳定。

一般来说采用腹式呼吸的都是在运动状态下,所以一般在人体禁止的情况下进行就有利于减少血液的波动,有利于减少心跳的波动,避免对人体造成运动的伤害,对心脏脏器都有影响。此外,腹式呼吸有时候会严重的影响到肺部的健康状况,所以腹式呼吸不宜过度。

腹式呼吸的注意事项

1、呼吸要深长而缓慢。

2、用鼻吸气用口呼气。

3、一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气(鼓起肚子)3~5秒,屏息1秒,然后慢呼气(回缩肚子)3~5秒,屏息1秒。

4、每次5~15分钟。做30分钟最好。

5、身体好的人,屏息时间可延长,呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人,可以不屏息,但气要吸足。每天练习1~2次,坐式、卧式、走式、跑式皆可,练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50~100次。呼吸过程中如有口津溢出,可徐徐下咽。

以上内容参考:百度百科-腹式呼吸法

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