腹式呼吸有坏处吗？

Question

如题所述

Answer 1

腹式呼吸是一种深度呼吸技巧，它主要通过膈肌的运动来帮助调节人体呼吸，并可导致更多的氧气输入体内。
一般情况下，腹式呼吸没有坏处。相反，腹式呼吸有很多好处，例如可以缓解紧张情绪、增加肺活量、减压等。因此，很多瑜伽、冥想、及某些阶段性运动都会采用腹式呼吸作为基础呼吸技巧。
然而，在某些身体条件下，如哮喘、肺气肿或其他呼吸系统疾病的患者等可能需要特别注意，并请遵循医生或专业人士的建议，以避免腹式呼吸过快、过深、不适当等方面可能带来的负面影响。
总之，对于健康人群，正确使用腹式呼吸技巧，可以从而提高呼吸、心脏和身体的整体健康状况。如果您有任何疑虑或问题，请咨询医生或专业人士。

Answer 2

是的。如果不注意方法是有害的。
腹式呼吸有什么坏处

1、做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养的毒素、促进血液循环。此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之后便成为α状态。

2、人靠呼吸存活，呼吸停止人马上就会死亡，呼吸重要到几乎等于人生，只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积著旧空气。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。

3、所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的，另外「深深的」也很重要。换言之，意识之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，就大脑生理而言，就是α波最容易出现的时候，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助于创造力的开发。