如果我内心特别愤怒或者有其他负面情绪的话，通常我会在健身房打沙袋或者骑行。
不论是打沙袋也好，还是骑行也好，貌似都不会发出特别大的噪音。最关键的是，通过这种“极限”运动，可以让自己累瘫下来的同时，把所有的负面情绪都发泄出去。这是一种绝佳的发泄手段，绝对是非常有效的。
另外，你可以尝试一下戴上耳机听一些自己喜欢的音乐。通过这种“转移注意力”的方法，或许也能够达到发泄愤怒情绪的目的。
1:准备好一张白纸和一支笔,把心中所有的愤怒转移到这支笔和这张纸上面，可以在纸上写字画画甚至乱涂鸦都是可以，这样真的能够减压，能够起到一定的发泄愤怒的作用。
2:找一个自己信得过的人,把心中所有的委屈以及不高兴的事情和缘由,都和她诉说出来,有些事情说出来之后心里就会放松很多。也是一个很不错的办法。
3:跑步或者是打拳击。让自己体验到汗如雨下的感觉，把所有的不好的情绪都通过汗水来发泄出来，或许能让自己舒服很多。
悄悄的打游戏，沉醉在虚拟世界中发泄自己的情绪，总比我们在现实世界中又砸东西，又骂人的要强。还可以去找一下自己一直很喜欢的店铺，吃点好吃的。我觉得没有什么是一顿好吃的不能解决的，如果有那就是两顿，美食能够帮助人快速的忘掉不好的情绪。包括失恋，包括失业，包括很多其他不好的事情。至少这对一个吃货来讲是绝对有用的。
说实话，在生活中我们一定会遇到各种各样的事情，各种各样的困扰，甚至有些事情会让我们感到愤怒，但是我们一定要学会管理好自己的情绪，这样才不会失控，才能让自己的生活正常的运转下去。
对于很多的人来说，想要通过安静的方式去发泄自己的愤怒，我们就应该做到以下几点:
1、在平时的时候，我们可以通过吃的方式去发泄，虽然在有的时候，自己还是会想不开，但是至少这样也可以缓解。
2、我们也可以邀约自己的朋友一起去跑步，通过运动的方式去发泄，这样也可以让自己的心情舒坦一些。
