胖人体脂达到多少可以增肌

如题所述

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推荐答案 2015-07-18

通常情况下，BMI值低于20%就可以主要联系增肌了，在此之前还是要以减脂为主

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第1个回答 2015-07-15

减脂和增肌是不冲突的，肌肉多了，会帮你代谢脂肪的。本回答被网友采纳

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体脂率到多少可以开始增肌,到多少又需要减脂了答：体脂减到18%就可以开始增肌，超过20%则需要减脂

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减脂到什么程度可以转增肌答：1.脂肪超标者像这种人群的话，那么我先建议你去减脂，然后在去增肌。那减脂减到什么程度才可以增肌呢，减到咱们正常体脂率就可以啦，男性的正常体脂百分比为14%到17%之间。所以当你的体脂到这个区间之后，你就可以进行增肌了，再增肌的同时，你也要控制好你的饮食，不要让自己的脂肪涨的不多，...

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需要将体脂率降到多少,才适合进入增肌阶段?答：我建议提质降到15%左右就可以进行增肌训练了，而且这两个训练放在一起做是最好的，两个结合起来更有利于健身。

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