第1个回答 2023-07-27
根据您提供的身高和体重，您的身体质量指数（BMI）为25.62，属于超重范围。为了达到增肌的目的，通常建议先将体脂率降到一定水平。具体来说，一般认为男性体脂率在15-20%之间适合进行增肌训练。因此，如果您目前的体脂率高于这个范围，需要先进行减脂训练，将体脂率降到15-20%之间，然后再开始增肌训练。
关于将脂肪直接转化为肌肉的问题，这是不现实的。减脂和增肌是两个不同的过程，它们需要不同的营养和训练策略。虽然减脂和增肌可以同时进行，但是这需要仔细的计划和合理的营养搭配。总的来说，要实现身材的变化，需要坚持锻炼和合理的饮食，同时注意补充足够的蛋白质和热量，以满足肌肉的生长需求。