早餐怎么吃才健康

Question

如题所述

Answer 1

早餐是一天中最重要的一餐，如何吃早餐才能健康呢
🥛必备牛奶
早餐必备牛奶，补充钙质，增强骨骼健康。
🍳适量鸡蛋
早餐适量鸡蛋，煮熟或蒸熟，不宜煎炸，保证营养不流失。
🍚稀饭或补羹
家长可以熬一些稀饭或合时令的补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效。
🍞主食
再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证脑力劳动的能量充足。
🥦蔬菜、水果
要增加蔬菜、水果的摄入。有条件的家庭，可以鲜榨西红柿、草莓、黄瓜等水果汁，对胃口不好的孩子，开胃效果比较好。