患骨质疏松症者应多吃什么类食物

Question

如题所述

Answer 1

骨质疏松患者首先应该保持均衡的饮食，下面我们来具体了解骨质疏松吃什么好的相关内容。可通过以下几点对骨质疏松进行调理：
1.食用含钙高的食物，如鱼虾、牛奶、豆制品、海带等。
2、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。
3、摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。
4、不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。
5、以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。
6、忌烟忌酒、少喝咖啡。
此外，很多人认为有骨质疏松只要补钙就可以，其实不然，人体骨骼主要是由1/3的胶原蛋白和2/3的钙组成的，胶原蛋白是钙的粘合剂，当骨骼内的胶原蛋白开始流失，钙质就无法附着在骨质上而随之流失。腿抽筋的医治重点不在补钙，而在锁钙防流失，所以，补钙更应补胶原。
用过的一款法澜秀的骨胶原效果不错，每天5g，可以促进钙的吸收和转化，使钙沉积在骨骼中不致流失，同时提高骨密度，增强骨的韧性和弹性，减少骨折的发生率，根源解决骨质疏松，胶原还具有增强血管弹性，促进睡眠的作用哦。

Answer 2

平衡膳食，通过谷类，豆类，蔬菜，水果，坚果，蛋，奶比例合理的搭配，结合科学运动，多的晒太阳，有助维生素D合成！追答

谢谢！

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Answer 3

多吃含蛋白质的食物

Answer 4

胶原蛋白粉