如果孩子扭伤了脚，家长应该采取以下护理措施：
1.让孩子休息：让孩子停止活动，并让他们坐下或躺下。这有助于减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤的区域上放置冰袋或冷敷物，每次持续15-20分钟，每天3-4次。这有助于减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带或包扎将受伤的区域固定起来，以减少肿胀和疼痛。
4.提高脚部：将孩子的脚抬高，以帮助减轻肿胀和疼痛。
5.给孩子止痛药：如果孩子感到疼痛，可以给他们服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但是，应该遵循药品说明书上的剂量和用法。
6.观察症状：如果孩子的症状没有改善或者变得更糟，应该立即就医。