情绪失控因该怎么办

Question

如题所述

Answer 1

　　心情烦躁，情绪失控的时候如何调节？以下是小编为大家整理情绪失控因该怎么办相关内容，文章希望大家喜欢！ 　　 深呼吸。 　　深呼吸有助于强迫自己稳定下来，在情绪暴躁的时候多深呼吸几次有助于缓解暴躁值，不至于因为情绪失控做出一些不可逆的举动。 　　 在心里默念。 　　别人生气我不气，气出病来无人替，气的都是自己，不和他人论长短，这类带有心灵暗示的.话，告诉自己，不要生气，生气不值得。 　　 听音乐。 　　带上耳机暂时隔绝外界，放一点音乐，跟着音乐的节拍，让自己沉浸在音乐的世界里，可以舒缓心情，感到心情愉悦。 　　 跑步。 　　跑步是一种发泄情绪的方式，在这个过程中可以自己静下心来思考，回想整个事情，心情气和的剖析自己。 　　 电视剧。 　　打开手机，找到自己喜欢的电视剧，不用多久就会跟着剧情笑，跟着剧情哭，心情跟着剧情走，自然而然情绪平静。 　　 打拳。 　　利用极度挥洒挥洒汗水、消耗体力的事情把精力消耗殆尽之后，整个人都平静了下来，坐在地上喘口气，情绪都发泄出来了，就不会失控。