一、培养“有解思维”，直面问题，找出症结。要从自己对事情的恐惧中“跳”出来，试着把糟心事“拆开了、揉碎了”，问问自己究竟“恐惧”在什么地方，有没有解决方法。如果事情比较复杂，那就一个小问题、一个问题的解决。
比如说你和婆婆因为家庭琐事产生了矛盾，一想到今后还要在同一个屋檐下生活很多年，如果一直这样别别扭扭，肯定谁也不舒服。这个时候，你的心肯定是乱的，因为你陷入了对未来的恐慌中，所以很难静下心来干其他事情。
如果有“有解思维”呢，此时就应该想如何化解和婆婆的矛盾，以及今后怎样避免这样的事情发生。此时的你，已经成功逃出对未来的恐慌，
潜意识里就有了对未来的期待，心自然就能静下来。
二、转移注意力，暂时把糟心事“抛”在脑后。如果一时无法做到直面问题，那就选择“暂时性”逃避吧。要知道，在这种情况下，心再乱，对于问题的解决都无济于事，那就转移注意力吧。
当然，在心乱的情况下，我们可能无法全身心投入到其他事情上，这个时候，最好的办法就是运动。换上运动鞋，到小区里或者就近的体育场去跑步，跑着跑着，你就会发现，“糟心事”被抛到脑后了，心也慢慢静了下来。
当然，除了运动，有时候我也会选择玩一些益智玩具或者做家务，来分散注意力，让自己的心静下来。
三、如果心静不下来，就先让身体静下来。睡觉也是让心静下来的方法之一。毕竟有一部分人，在心乱的时候，身体也会变得很懒，不愿动弹，更谈不上运动。
此时最好的办法，就是让自己睡觉，强迫身体静下来，人睡着了，心自然也静了。可以通过听音乐、香薰、按摩等方法，让自己进入
深度睡眠，养精蓄锐。