打篮球膝盖受伤怎么保护和康复？

打篮球由于跳的高，所以经常跳的震膝盖，突破速度快，变向时磨膝盖…以至于膝盖缝之间总是神经性的钻心的疼…怎么能快些恢复健康？那样我绝对会突破一个水平！

举报该问题

第1个回答 2020-06-11

你好，如果单纯
软组织损伤
可以理疗
局部热疗
烤电
增加局部
血循环
，促使炎症及肿胀消退，疼痛减轻，并以增强药物对局部的作用。注意不能
受凉
和劳累，最好遵医嘱治疗。

相似回答

平时打篮球都怎么护理膝盖还有手腕?答：经常打篮球可以通过以下方法保养膝关节：1、在运动过程中佩戴护膝：尤其是保护好髌骨，避免在篮球运动的过程中发生髌骨损伤；2、运动前进行下肢腿部肌肉热身：可增加腿部肌肉温度，使肌肉间粘滞性降低，可以很好的保护膝关节，避免膝关节发生扭伤；3、每天坚持下肢肌肉锻炼：如靠墙静蹲及负重杠铃深蹲、负重杠...

在学校经常打篮球怎么才能保护膝盖?答：一、可以给膝盖带个护具。在打篮球的时候带护膝是很明智的做法，毕竟在打篮球的时候，由于身体的对抗非常的频繁，对抗的强度也非常的高，膝盖受伤的的概率是很大的。所以可以给膝盖加个护膝，这也是很多职业球员都会带的装备。可以很好地保护膝盖。二、减少高强度的篮球运动。人的身体都有一个承受极限。...

打篮球膝盖疼如何护理答：打篮球膝盖痛护理方法 第一、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。第二、比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。(注意：这里...

打篮球怎么保护膝盖 热身运动不能少答：意见建议：如果是拉伤了宜多休息，避免过多的活动或运动，可以于24小时后外用活络油外擦以活血行气消肿止痛，也可以配合热敷，如果疼痛或有肿痛严重时还可能需要个贴跌打镇痛的膏药。打篮球保护膝盖的重要性打球的人都知道膝盖的重要性，多少球员因为膝盖的伤告别篮球场，比如罗伊、便士哈达威等等。膝关节...

每次打完篮球,膝盖有点疼,如何缓解和恢复?答：1、注意休息，尽量避免剧烈运动，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复。2、如果是单侧下肢的疼痛问题，考虑有可能存在着肌肉筋膜炎，可以适当的局部热敷按摩帮助缓解改善，同时也可以适当服用一些钙片。3、可以用消痛贴，也可以用微波热疗，针灸，中药等方法的，平时要注意饮食护理进高蛋白，高热量，易消化的...

经常打篮球应该怎样保养膝盖和脚踝?答：1.增加润滑液\x0d\x0a 用双手手指揉搓膝盖下边缘,促进润滑液对膝盖的保护;\x0d\x0a 双腿伸直平坐于床上,腿部保证平直的情况下,用力抬高,反复一百次。注意!不能双腿同时,要分开进行。此方法的原因及作用:\x0d\x0a 伸展拉长的腿筋及髌股关节,有利减少膝损伤的机会\x0d\x0a 2.增强腿部肌肉\x0d\...

大家正在搜

打篮球如何保护膝盖打篮球膝盖保护打篮球腿伤了怎么办打篮球摔倒膝盖打篮球膝盖咔嚓一声扭到了篮球膝盖韧带拉伤怎么办恢复快