运动会1500米怎么跑

Question

如题所述

Answer 1

你好朋友！
我是体育狂人，20年的教学与训练。很高兴为你服务，你的问题：我跑400米就累得要死
班主任偏让我跑1500
还有一星期就是运动会了
我该怎么训练那
（只有早上和下午一节活动课可以训练）
我的建议：
1、进行一般耐力训练
2、专项训练
3、增强全面的身体素质（力量、速度、耐力、柔韧等等）
4、希望坚持长期系统的训练
5、好的教练
跑法及战术：
1、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。
3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。
4、1500米跑：主要是战术安排好，战术的安排要根据自己的能力来安排，（比如：耐力好的，要早些冲刺，耐力差的要晚些冲刺），战术上主要采用跟随，最后发力的方法。如果你的实力很强，战术上就是一开始就把所有对手甩开，直道终点。
我的服务你满意吗？祝你跑出好成绩！