把红枣、桂圆、生姜、红糖放在一起煮,煮沸后焖十分钟,盛出后服用,可以补气益血,告别体寒
冬天手脚冰凉怎么办?天气一天天变冷了,今天老师教大家一个握拳曲指操,可以改善手脚冰凉的情况,平躺在床上,吸气握拳,既简单又实用。视频中有详细做法可以去看看哦!
不少人冬天容易出现手脚冰凉的现象,女性如果长期手脚冰凉的话,容易出现月经少、月经不调、痛经、贫血的现象,甚至可能不孕或容易流产,而且脸上也容易长色斑或痘痘;处于经期、孕期、产期等特殊生理期的女性,因为体虚,更容易引起手脚冰凉。如果是中年女性长期手脚冰凉,则可能出现性欲减退、更年期提前的现象。如果长时间手脚冰凉得不到调理的话,可能会导致精神状态不佳,身体严重畏寒。
1、大枣生姜汤
主要原料为大枣,生姜,红糖。具体做法是:大枣10个生姜5片,红糖适量,煎汤代茶饮,每日1次,坚持服用。大枣性味甘温,具有补中益气、养血安神的作用;生姜性味辛温,具有温中止呕,解表散寒的作用。
2、大枣枸杞羊肉汤
羊肉切大块,在开水锅中汆出血水备用;大枣和枸杞洗净备用;锅内加水,放入羊肉、葱、姜、大料同煮,煮半熟时,加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味,可以与大枣同时加入橘子皮一两片,即可减轻膻味。
3、四红汤
红小豆、红枣、花生仁(红皮)、红糖。红豆洗净,清水浸泡1小时。红枣洗净,温水浸泡片刻。锅中放水,放入红豆、红枣、花生仁,大火煮开。然后放入适量红糖,转小火熬煮。煮稠即可。
4、当归四逆汤
当归三两(45g),桂枝三两,芍药三两,细辛三两,甘草二两,大枣二十五枚,通草二两,上七味,以水八升,煮取三升,去滓,温服一升。
当归加桂枝汤补血养血,细辛通草温阳散寒。桂技汤本身就是一付滋阴和阳的温补剂,再添当归和加重大枣用量共成补血重剂。
5、花雕归参鸡汤
土鸡1只(约1000克)、花雕酒50ML、当归2片、党参2根、红枣10颗、枸杞1小把(约30粒)、虾干适量可选。土鸡飞水后加入所以材料,大伙煮开后再小火炖2小时即可饮用。
6、红枣+山药
材料:红枣10粒,山药300克,桂圆肉若干,白沙糖。
制作方法:将食材洗净,山药去皮并切成小块,红枣泡软,一起放入锅中,加入适量水,煮15-20分钟,然后再加入桂圆和白沙糖,再煮上10分钟,待桂圆肉软后即可。
7、莲藕+枸杞+花生+红枣
材料:取适量莲子,枸杞,新鲜莲藕,花生,红枣
制作方法:将新鲜的莲藕去皮,切成小块,再洗净其他的食材,一起放入锅中加入适量的水煮熟,20-30分钟后,再加入适量的调味品。
8、当归+红枣+排骨
食材:红枣12枚,当归4片,排骨,枸杞。
制作方法:先将排骨煮一次水,将泡泡倒掉,然后再加入枸杞和经枣,当归,姜,葱等调料,转小火煲至排骨肉有些烂为止,最后放上适量的盐、鸡精即可。
其中,枸杞,红枣,当归的补血养颜效果都十分好,是调理气血佳品,女生经常吃一些还有助于保持肌肤红润,延缓衰老。
9、黑米+桂圆+红枣
食材:桂圆20粒,山药一小根,黑米50克,红枣10粒。
制作方法:将食材洗干净,山药去皮,加入适量清水,煲30-40分钟即可。在此期间,大家要注意观察以免把水煮干。
中医理论认为,冬天手脚冰凉是气虚、气滞、阳气不足的反应。
而且女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,也会因为体虚,更容易引起手足冰冷。
若不及时加以预防,会引起精神不佳、身体畏寒等症状,严重的还可引起下肢的静脉曲张。
冬季手脚冰冷这样调理
1、热水泡脚
想要手脚冰凉得到改善,不妨泡脚,热水则可以促进疏通双脚的穴位和经络,将热气从脚底扩散到全身,从而让全身温暖起来。
泡脚的时候可以放入艾叶、生姜等性温的材料,能够增加暖身效果。
并且最好适度按摩脚部,能够更好地刺激双脚,帮助温暖身体。
2、多运动
只有体内阳气充足身体才能保持温暖,为了让身体暖起来,建议多运动。
最好是全身运动,如跑步、跳绳、跳舞等,动作较大,可以锻炼四肢,促进身体循环,让四肢更快获得血液滋养,从而迅速温暖起来。
3、注意保暖
手脚冰凉的人,天气冷一定要多穿衣服,厚袜子和靴子的保暖效果较好。外出的时候,要记得带好手套,避免手指冰凉问题加重。
鞋子最好是防水的,以免外出时遇到下雨天,脚面被淋湿。
4、多吃温阳食物
冬季寒冷,平时多补充一些温阳的食物,可以帮助身体产生热量、促进血液循环,如洋葱、辣椒、羊肉、韭菜、肉桂等,尽量避免吃生冷,不能受凉。
5、吃芝麻、花生
芝麻和花生均富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。
温馨提示
手脚冰冷时也可以加上局部针灸,若是以上方法均不能有效缓解,需及时咨询医生。