第1个回答 2021-10-21
膝盖很累可能是因为关节磨损、关节炎、过于肥胖等都会使得膝关节出现一定的问题。对于久坐也会出现膝盖累，毕竟长时间的久坐使得膝盖弯曲，特别是膝关节的血液循环，从而造成滑液分泌不足，时间长了会造成关节磨损、老化、甚至骨质增生等问题。
建议久坐一小时左右适当拉伸关节，可以有效放松紧绷的身体，有助于增加关节的活动度，促进肌肉和血液的循环，提高身体的柔韧性。同时结合上补充关节营养，像是健力多家的也是含有大量关节所需的成分：氨糖、软骨素、钙等，可有效的护关节。本回答被提问者采纳
第2个回答 2021-10-19
膝盖酸疼感觉很累，往往是膝关节骨性关节炎的表现。各种原因导致的膝关节软骨的损伤，软骨下骨外露，膝关节的软骨碎屑遗留在关节内，导致滑膜增生，伴发急慢性滑膜炎，常使的患者感觉膝关节酸痛，不能长距离行走或者跑步，稍作活动后，即感觉取酸痛了、无力。临床上极可能是随着年龄的增长，患者关节退行性变，也有可能是并发韧带和半月板损伤所致。
第3个回答 2021-10-19
久坐也会伤膝盖？其实这8个伤膝盖的动作，被很多人忽略了
膝关节是构造比较复杂、最易受伤的关节，在日常活动中都离不开膝关节支撑，膝关节受到的损害是不可逆的，而且也会使得人们寸步难行。生活中多个行为会损害膝盖，如长时间坐着、突然暴走、不正确的运动姿势等。多数人认为，跑步时膝盖承受的压力最大，跑步会损害膝盖，其实不然，久坐不动比跑步更毁膝盖。
哪些行为会伤害膝盖？
1、久坐
关节骨头表面有层透明的软骨，其中分布着大量网孔，就如同海绵一般。运动过程中软骨反复受到挤压，促进软骨反复挤吸关节滑液，在此过程中能促进软骨代谢废物排出，吸收滑液中氧气和养分，因此适当活动能维持软骨正常营养代谢，保护关节健康。然而长时间坐着不动，关节软骨得不到锻炼，长久下去可增加患髋关节和膝关节骨性关节炎风险。
2、在太硬的地面上跳绳
不少人习惯在水泥地面上跳绳，由于地面太硬而无法缓冲跳跃落地时给膝盖带来的冲击力，从而损害膝关节。因此尽量在塑胶跑道跳绳或跑步，能起到缓冲作用，减轻跳跃给膝盖带来的冲击力。
3、突然暴走
以前没有运动习惯的人腿部肌肉力量不足，突然暴走会引起膝关节位置不稳定。因此运动时应采取循序渐进原则，同时要掌握正确的快步走姿势，不能迈大步，前腿伸得不能太远，向前迈步时腿或膝盖不能绷得太紧，走路保持自然舒适和适度。
第4个回答 2021-10-19
膝关节感觉劳累的症状主要与以下因素有关。一，由于长时间坐位或者站立导致的膝关节血循环障碍，从而引发膝关节酸累不适，此种情况可以局部做热敷，轻手法按摩肢体促进血液循环。二，膝关节过度劳累和着凉受风引起膝关节内滑膜产生无菌性的炎症，从而出现关节积液，很累的感觉，此种情况注意膝关节的休息制动，可以配合活血止疼膏药外敷往往能缓解。