练形体的时候,老师让我们收腹。
请问收腹是简单的吸气,使肚子瘪下去就可以了吗?
另外我们老师说还要“收胃”,要求把肋骨往里锁(就是收紧),如果收紧肋骨,那不是有点含胸,总觉得怪怪的?
所以想请教一下,形体舞蹈正确的站姿是什么样子的?
身体立直,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴角微闭,双手 自然垂直于身体两侧,双膝并拢,两腿绷直,脚跟靠紧,脚尖分开呈V字型。
靠墙站立法:身体背靠着墙,让后脑勺,肩胛骨,臀部,脚后跟都能与墙面呈点的接触,这样就能体会到正确的站立时的身体各部位的感觉了。之后可以每天练习,比如每天靠墙站立二十分钟,或者分时间段来练习体会站立的感觉。
扩展资料:
注意事项:
1、要遵循人体发展和适应环境的基本规律,必须根据练习者的实际情况来确定训练,逐渐提高,不要急于求成。
2、合理安排锻炼的时间和运动负荷,每次1-1.5小时,每周练习的次数至少2次以上。
3、参加形体训练要有恰当的生理和心理负荷量。准备活动要安排轻松自如、由弱到强的适度的练习,一般以10-15分钟为宜。使运动时最大心率保持在70%-80%最为合适,训练结束后要做调整。
参考资料来源:百度百科-形体训练
参考资料来源:百度百科-站姿