站姿的基本要求有哪些

Question

如题所述

Answer 1

一、侧立式站姿
1. 保持身体挺直，遵守站姿的基本要求；
2. 双脚呈V字形分开，脚跟靠拢，双腿并拢站立；
3. 双臂放松自然下垂于体侧，虎口向前，手指自然弯曲。
二、前腹式站姿
1. 保持身体挺直，遵守站姿的基本要求；
2. 双脚脚尖略向外展开，一脚在前，另一脚跟靠近前脚内侧，形成斜写的“丁”字形；
3. 双臂放松，双手握指交叉于腹前。
三、单臂式站姿
1. 保持身体挺直，遵守站姿的基本要求；
2. 选择站立时双脚打开或成“丁”字步站立；
3. 左手单臂放于背后，右手完成例如斟酒等服务工作。
四、调节式站姿
1. 保持身体挺直，遵守站姿的基本要求；
2. 双腿微微打开，身体重心偏向左脚或右脚，另一条腿微向前屈，腿部放松。
五、标准的站姿
1. 保持身体挺拔，抬头，头顶上举，脖颈挺直；
2. 下颌微收，双目平视，头和下巴成直线，下巴与地平行；
3. 双肩放松，稍向下压，双臂自然垂于体侧；
4. 脊椎、后背挺直，胸部向前上方挺起；
5. 双腿并拢站立，膝盖和脚跟紧贴。
在站立时，要保持三种肌肉力量相互制约：
A. 髋部向上提，脚趾抓地，以防膝部过度弯曲；
B. 收缩腹肌和臀部肌肉，形成前后夹力，避免腰部松弛，出现挺腹或突出臀部的情况；
C. 头顶上举，肩部向下沉，使身体有向上的感觉，避免身体下沉，缺乏力度。