几点睡觉几点起床最健康合理

Question

如题所述

Answer 1

1、睡觉的最佳时间一般不要超过亥时，也就是23点前入睡，亥时过后是子时，子时一阳生，胆经当令，子时不睡会伤及12脏腑。
2、起来的时间略有差别，但最早也不要在5点前，就是寅时之后再起来，6、7点钟应该是比较合适的。
3、一年四季睡、起的最佳时间是不同的，春季益早睡早起，冬季益早睡晚起，以见天光为宜。
4、睡、起现代人都不太注意了，尤其是很多年轻人作息非常不规律，都是因为不了解中国的阴阳五行之道，不知道因天时序，往往到三十多岁后吃到恶果，才知道后悔。

Answer 2

23点前入睡（睡着），23点-凌晨1点是肝脏排毒时间，此时若是熟睡状态，则有利于肝脏的排毒时血液的供应。5-7点起床，此时是大肠排毒时间，应起床排便。7-9点是小肠吸收营养的时间，应吃早餐，所以6点-7点左右起床比较好。前半夜的睡眠比后半夜的睡眠来得更重要，所以说要早睡早起，可以根据具体的生活和工作时间来安排。

Answer 3

美国总统布什多年来一直坚持晚9：45上床睡觉，然后早上6点晨起慢跑锻炼40分钟；据说他的这种习惯被多个保健医生广为推荐；

早睡早起身体好，适当锻炼有必要。但关键是贵在坚持，要养成有规律的饮食作息习惯。本回答被提问者采纳

Answer 4

最好是11点前上床睡觉（对身体和皮肤都好）。早上最好7点后起床（个人认为，因为起太早空气中的有太多的CO2）

Answer 5

每个人的生物钟不尽相同，但是总的来说，11点到2点之间是睡眠的黄金时间，成年人保证每天7个小时睡眠才好~