适当出汗可以祛寒，不管是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。
常吃辛辣、温热的食物可以祛寒。由于地理气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒。
四川人喜欢麻辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炸辣；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然各有不同，作用都是祛寒、祛湿、保暖。
扩展资料：
冬天的时候，室内大部分水汽由人体活动释放，所以室内绝对湿度，南、北方也没大差别，如果北方没有暖气，也是一样又湿又冷，一样玻璃上结露水，一样衣服不干。
冷和湿，就这样成了一个循环，越冷越湿，湿空气多了之后，人会觉得越发冷。所以，要打破这个恶性循环，关键就在温度。只要提高室内温度，潮湿的感觉自然会消失。
参考资料来源：人民网-南方的冬天更湿冷？ 采暖专家支招防寒保暖诀窍
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2018-12-14
【养生保健】
湿冷与干冷的驱寒法
北方比较干燥，而南方比较潮湿。北方吹的是干风，虽然凉凉的，但是这也只是周围的温度下降而已，人的身体温度并没有改变，人们顶多就是觉得风大有点凉罢了。而在南方，吹的是湿风，虽然温度不是很低，但是却具有很强的渗透性，可以让人的身体表面与周围的温度一样低。所以，针对不同地区，驱寒的方法也不同。◎湿冷的南方：
主要是空气水分多，冷的贴在身上，不管穿再厚都会感觉冷。其实温度并没有那么低，要御寒，首先要保持干燥，被褥要经常在太阳下暴晒，衣服最好经常换，每次洗后一定要晒干；可少时间用电暖器，以便于烘干多余水湿气，但需要注意的是，不可长时间用电暖器，因为长时间的烤，身体容易上火。
干冷的北方，更要注意保暖。平时应多喝热开水，补充在干燥冬季人体所缺失的水分。另外，最好每天进行适量的运动给身体增加血液循环，提高自身温度。
【健康饮食】
南方湿冷，饮食调节
与北方冬季的干冷不同，南方冬季气候以湿冷为主，即常说的“滴雨成冰”。在这样的气候里，如何从饮食上去湿防寒，成为很多人关注的焦点。下面我们为大家提供以下饮食建议，帮您驱走体内湿寒。
辛辣食物-散寒除湿
辣椒性热、味辛，具有温中散寒、祛风行血、祛水湿的功效；生姜性温，味辛，有散寒温经作用；胡椒性热、味辛，可暖肠胃，除寒湿；花椒性温、味辛，有散寒、除湿之功。
食谱：红豆鲤鱼汤-滋养脾胃，利水除湿
准备红豆100克、红枣4颗、陈皮1/4个、鲤鱼1条（约500克）、生姜3片。红枣洗净去核、陈皮去瓤、红豆洗净浸泡，鲤鱼宰杀去脏杂，洗净后沥干水。锅中倒油，油七成热时放入沥干水的鲤鱼煎至微黄，放入少许水，随后将锅中的鱼及汤与备好的其他用料一起放进瓦煲内，加水2500毫升武火煲沸，之后改文火煲2小时，调入适量食盐即成。
【疾病自疗】
风湿病人冬季三忌
每到寒冬季节，风湿病人由于受冷空气的刺激，血管广泛收缩，造成关节局部血液循环障碍，导致关节红肿、剧痛。为了让风湿病人安度冬天，家庭医学提醒风湿患者应做到三忌。忌寒冷。因关节炎最明显的特征是遇寒冷疼痛加重，所以说，患者冬季要注意全身保暖，尤其注意关节部位的保暖，对于风湿部位要特别加强保护，每天对风湿部位进行1~2次热敷（用热毛巾或热水袋），水温一般保持在50℃~70℃之间。每次热敷15~30分钟。忌潮湿。潮湿的环境与潮湿的皮肤会同时增加人体热量散发，使肢体温度下降，从而导致关节疼痛，故冬季关节炎患者要注意保持皮肤干燥，衣物被褥要经常在阳光下翻晒。忌懒惰。懒惰、静坐对关节炎很不利，因为运动能促进肢体血液循环，使患病部位血液循环得以改善，减轻关节疼痛症状。因此，冬季关节炎病人应经常到户外参加运动，如慢跑、散步、打太极拳、做保健操。
【健身美容】
冬季嘴唇干裂需健脾
冬季很多人会面临嘴唇干裂的难题，中医认为，“脾开窍于口，其华在唇”，也就是说脾与人体全身肌肉关系密切，嘴唇是肌肉组织，唇的色泽和充盈与否是脾胃运化功能好坏的反应，所以健脾可以防止嘴唇干裂的情况。按摩健脾-推拿足三里。小腿上集中了不少消化系统的穴位，其中能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。可见，长期推拿足三里，可以起到很好的健脾作用。
食谱：红枣山药粥-饮食健脾
准备山药、红枣各50克，粳米100克。将山药、红枣和粳米洗净，同放入锅中熬粥至熟稠，放温即可食用。功效：健脾益肾。☆护唇贴士：①嘴唇干裂与冬季气候干燥以及新鲜蔬菜少，体内摄取维生素不足有关。所以大家平时要注意清体热、补充维生素。②嘴唇干裂时，不要用舌头舔嘴唇，因为唾液中的酵素会吸收嘴唇的湿度，让嘴唇更加干燥。本回答被网友采纳
湿冷与干冷的驱寒法
北方比较干燥，而南方比较潮湿。北方吹的是干风，虽然凉凉的，但是这也只是周围的温度下降而已，人的身体温度并没有改变，人们顶多就是觉得风大有点凉罢了。而在南方，吹的是湿风，虽然温度不是很低，但是却具有很强的渗透性，可以让人的身体表面与周围的温度一样低。所以，针对不同地区，驱寒的方法也不同。◎湿冷的南方：
主要是空气水分多，冷的贴在身上，不管穿再厚都会感觉冷。其实温度并没有那么低，要御寒，首先要保持干燥，被褥要经常在太阳下暴晒，衣服最好经常换，每次洗后一定要晒干；可少时间用电暖器，以便于烘干多余水湿气，但需要注意的是，不可长时间用电暖器，因为长时间的烤，身体容易上火。
干冷的北方，更要注意保暖。平时应多喝热开水，补充在干燥冬季人体所缺失的水分。另外，最好每天进行适量的运动给身体增加血液循环，提高自身温度。
【健康饮食】
南方湿冷，饮食调节
与北方冬季的干冷不同，南方冬季气候以湿冷为主，即常说的“滴雨成冰”。在这样的气候里，如何从饮食上去湿防寒，成为很多人关注的焦点。下面我们为大家提供以下饮食建议，帮您驱走体内湿寒。
辛辣食物-散寒除湿
辣椒性热、味辛，具有温中散寒、祛风行血、祛水湿的功效；生姜性温，味辛，有散寒温经作用；胡椒性热、味辛，可暖肠胃，除寒湿；花椒性温、味辛，有散寒、除湿之功。
食谱：红豆鲤鱼汤-滋养脾胃，利水除湿
准备红豆100克、红枣4颗、陈皮1/4个、鲤鱼1条（约500克）、生姜3片。红枣洗净去核、陈皮去瓤、红豆洗净浸泡，鲤鱼宰杀去脏杂，洗净后沥干水。锅中倒油，油七成热时放入沥干水的鲤鱼煎至微黄，放入少许水，随后将锅中的鱼及汤与备好的其他用料一起放进瓦煲内，加水2500毫升武火煲沸，之后改文火煲2小时，调入适量食盐即成。
【疾病自疗】
风湿病人冬季三忌
每到寒冬季节，风湿病人由于受冷空气的刺激，血管广泛收缩，造成关节局部血液循环障碍，导致关节红肿、剧痛。为了让风湿病人安度冬天，家庭医学提醒风湿患者应做到三忌。忌寒冷。因关节炎最明显的特征是遇寒冷疼痛加重，所以说，患者冬季要注意全身保暖，尤其注意关节部位的保暖，对于风湿部位要特别加强保护，每天对风湿部位进行1~2次热敷（用热毛巾或热水袋），水温一般保持在50℃~70℃之间。每次热敷15~30分钟。忌潮湿。潮湿的环境与潮湿的皮肤会同时增加人体热量散发，使肢体温度下降，从而导致关节疼痛，故冬季关节炎患者要注意保持皮肤干燥，衣物被褥要经常在阳光下翻晒。忌懒惰。懒惰、静坐对关节炎很不利，因为运动能促进肢体血液循环，使患病部位血液循环得以改善，减轻关节疼痛症状。因此，冬季关节炎病人应经常到户外参加运动，如慢跑、散步、打太极拳、做保健操。
【健身美容】
冬季嘴唇干裂需健脾
冬季很多人会面临嘴唇干裂的难题，中医认为，“脾开窍于口，其华在唇”，也就是说脾与人体全身肌肉关系密切，嘴唇是肌肉组织，唇的色泽和充盈与否是脾胃运化功能好坏的反应，所以健脾可以防止嘴唇干裂的情况。按摩健脾-推拿足三里。小腿上集中了不少消化系统的穴位，其中能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。可见，长期推拿足三里，可以起到很好的健脾作用。
食谱：红枣山药粥-饮食健脾
准备山药、红枣各50克，粳米100克。将山药、红枣和粳米洗净，同放入锅中熬粥至熟稠，放温即可食用。功效：健脾益肾。☆护唇贴士：①嘴唇干裂与冬季气候干燥以及新鲜蔬菜少，体内摄取维生素不足有关。所以大家平时要注意清体热、补充维生素。②嘴唇干裂时，不要用舌头舔嘴唇，因为唾液中的酵素会吸收嘴唇的湿度，让嘴唇更加干燥。本回答被网友采纳
第2个回答 2023-08-15
怎样抵抗南方的湿冷呢？这可是个不容小觑的问题啊！南方的湿冷一直以来都是人们头疼的问题，但别担心，我有好几个方法可以与湿冷作斗争。我要强调一点，如果你以为穿得越多就越暖和，那你真是错了。其实，关键在于保持体温平衡。所以，请记住下面这些建议。
保持适当的室内温度是至关重要的。室内温度以23-25摄氏度为宜。虽然南方的湿冷让人想开空调向北方开战，但过高或过低的室内温度都会对身体健康造成负面影响。因此，在家时选择适当的温度，并且不要忘记穿上合适的室内服装。
注意保暖饮食也是很重要的。选择一些具有保暖效果的食物，比如姜汤、红糖水等等。这些食物能够增加体内热量，并且有助于提高身体对寒冷环境的抵抗力。多吃一些蔬菜和水果也能增强身体免疫力，以应对湿冷天气带来的各种不适。
保持适度的运动也是必不可少的。虽然南方的湿冷让人宁愿窝在被窝里发呆，但是适度的运动可以增加血液循环，提高新陈代谢，从而帮助身体产生更多热量。如果你不喜欢户外运动，室内健身、跳绳或瑜伽等都是不错的选择。
穿戴合适的衣物也是抵御湿冷的关键。一件好的羽绒服或者毛衣能够有效地保暖。不要忘记配上一顶温暖的帽子和袜子，因为头部和脚部是我们体温散失最快的地方。
保持心情愉快也是应对湿冷天气的秘诀之一。南方人有句老话：“打起精神才能打起身子”。心情愉快可以促进血液循环，提高自我免疫力，并且能够帮助人们更好地应对寒冷环境。
在南方的湿冷天气里，我们要注意保持适当的室内温度，选择保暖食物，进行适度的运动，穿戴合适的衣物，并且保持心情愉快。只有这样，我们才能抵御住湿冷环境带来的不适。
希望以上建议对你有所帮助！记住，笑对湿冷，让它变得温暖起来吧！
保持适当的室内温度是至关重要的。室内温度以23-25摄氏度为宜。虽然南方的湿冷让人想开空调向北方开战，但过高或过低的室内温度都会对身体健康造成负面影响。因此，在家时选择适当的温度，并且不要忘记穿上合适的室内服装。
注意保暖饮食也是很重要的。选择一些具有保暖效果的食物，比如姜汤、红糖水等等。这些食物能够增加体内热量，并且有助于提高身体对寒冷环境的抵抗力。多吃一些蔬菜和水果也能增强身体免疫力，以应对湿冷天气带来的各种不适。
保持适度的运动也是必不可少的。虽然南方的湿冷让人宁愿窝在被窝里发呆，但是适度的运动可以增加血液循环，提高新陈代谢，从而帮助身体产生更多热量。如果你不喜欢户外运动，室内健身、跳绳或瑜伽等都是不错的选择。
穿戴合适的衣物也是抵御湿冷的关键。一件好的羽绒服或者毛衣能够有效地保暖。不要忘记配上一顶温暖的帽子和袜子，因为头部和脚部是我们体温散失最快的地方。
保持心情愉快也是应对湿冷天气的秘诀之一。南方人有句老话：“打起精神才能打起身子”。心情愉快可以促进血液循环，提高自我免疫力，并且能够帮助人们更好地应对寒冷环境。
在南方的湿冷天气里，我们要注意保持适当的室内温度，选择保暖食物，进行适度的运动，穿戴合适的衣物，并且保持心情愉快。只有这样，我们才能抵御住湿冷环境带来的不适。
希望以上建议对你有所帮助！记住，笑对湿冷，让它变得温暖起来吧！
第3个回答 2018-12-14
1、衣：一定多带衣服。南方潮湿，洗了衣服不容易干。而且南方的冬天比较湿冷，万一扛不住加衣服抗寒是最后的选择；
2、食：适当尝试着定期吃辣。如果吃辣的话以鲜辣椒、白胡椒和花椒为主。尤其是在阴雨连绵的天气下，吃辣有助于去湿和发汗，也有加速肠胃蠕动的作用；
3、住：保持房间通风，尽量选二层以上的房间居住而且不到万不得已不要打地铺，以减少睡觉时潮气伤身体；
4、行：多锻炼身体，多在有太阳的时间出去活动，但是一定要注意防晒措施，南方的太阳可是很无敌的；
以上是我的经验，希望能帮到你。对了，把自己关在空调屋里不是一个好的选择，这样对自己的健康不利！
2、食：适当尝试着定期吃辣。如果吃辣的话以鲜辣椒、白胡椒和花椒为主。尤其是在阴雨连绵的天气下，吃辣有助于去湿和发汗，也有加速肠胃蠕动的作用；
3、住：保持房间通风，尽量选二层以上的房间居住而且不到万不得已不要打地铺，以减少睡觉时潮气伤身体；
4、行：多锻炼身体，多在有太阳的时间出去活动，但是一定要注意防晒措施，南方的太阳可是很无敌的；
以上是我的经验，希望能帮到你。对了，把自己关在空调屋里不是一个好的选择，这样对自己的健康不利！
第4个回答 2018-12-14
可以保暖除湿，同时吃点辣椒去去寒湿，多运动，避免久坐，南方没有冬季取暖，可以自己配备，燃气壁挂炉是个不错的选择，清洁能源，所在房间烧的热一点，自然不会感觉湿冷。
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